Hvordan forebygge fedme hos små barn

Ifølge University of Michigan Health Systems, er det mer enn 12 millioner overvektige barn i USA Uttalte i dag. Barn er merket som overvektige hvis de vekt mer enn 20 prosent over sin idealvekt. Det er mange foreldre som gjør unnskyldninger når barna er små, eller som føler seg som om deres barn vil vokse ut av det. Dessverre, noen ikke. Dette er når foreldre må gå inn og forhindre fedme fra å bli et livslangt problem for barnet. Instruksjoner
en

Utdanne dem. Barnet er aldri for ung til å lære om ernæring. Undervise en pjokk ved å tilby henne et eple eller banan i stedet for cookies eller en candy bar. Som hun blir eldre, begynner å lese bøkene hennes som vektlegger sunne matvaner. En flott bok for dette er "sluke og Gulp," av Stephen Cosgrove.
2

Lead ved eksempel. Hvis du vil at barnet skal spise sunt, må du øve sunne matvaner også. Husk at barn vil etterligne alt du gjør, så se alt du legger i munnen. Nyt en sunn snack med dem og hele familiens helse kan forbedre.
3

Tilby gode belønninger. Mange foreldre vil belønne et barns god oppførsel i butikken eller hjemme med en candy bar. Prøv heller å belønne dem med en tur til dyreparken eller ved å tillate dem å ha en venn. Stadig belønne dem med mat danner en vane som vil bo hos dem når de blir eldre, og en som kan føre til en vekt problem hvis de finner hyppige årsaker til en belønning.
4

Fremme trening. Altfor ofte barn er plassert i front av virtuelle barnevakt - TV. Dette gjør dem stillesittende og bare fører til vektproblemer. For å bekjempe dette, begrense sine TV-tid og få dem i bevegelse. Ta dem ut og leke sisten, eller gå til parken. La dem ri sine sykkel rundt oppkjørselen eller bare kjøre. Det spiller ingen rolle hva fysisk aktivitet er, så lenge de får noen.
5

Advocate for deres helse. Når barnet ditt blir skolealder, talsmann for sunnere skolemat og måltid valg. Mange skoler, selv på elementært nivå, har brus maskiner i kantinene. Be om disse bli endringer i vannflaske maskiner i stedet. Hvis du er medlem av PTA, ta temaet opp på et møte og samle så mye støtte fra foreldrene som mulig.