Hvordan leve Totally i Moment

I hvert fall for de siste 2500 år - da Buddha begynte sine mindfulness lære - vi har blitt minnet om viktigheten av å leve i øyeblikket. Men hva betyr det å være til stede og hvordan holder du deg her? Les videre for å finne ut. Instruksjoner
Rethink Tid
en

Gjør et eksperiment nå. Prøv å holde på denne andre. Ah, det gjorde slippe unna? Prøv på nytt.

Du kan ikke, kan du?

Likevel, dine tanker insisterer på bolig i fortiden eller kaster deg inn i fremtiden som om tiden skulle stå stille. Det er et problem fordi livet bare forekommer i den nå. Tross alt, er det siste gått og fremtiden har blitt ikke din nåværende, men likevel.
P Det er viktig å øve bringe tankene tilbake til dette øyeblikket når den prøver å ta deg bort slik at du kan oppleve livet der handlingen er. Som forfatteren Sarah Napthali minner oss i sin bok "buddhismen for mødre," "Våre tanker rebound frem og tilbake mellom en versjon av fortiden og planer for fremtiden. Vår bevissthet bruser med tidligere konflikter, sårende bemerkninger og angrer .... Det er fullt mulig for oss å komme til slutten av en dag for å finne at vi har effektivt glipp av hele greia, og har ingen anelse om hva som faktisk skjedde. "

Breaking med dette mønsteret vil ta flid, men det vil også være vel verdt det. Her er to mindfulness praksis for å få deg i kontroll over livet ditt.
2

Watch hva som skjer nedstrøms.

Tenk deg ditt sinn er en elv og at dine tanker er pinner som flyter med strøm. Sitte stille og observere hva sinnet tenker. Det kan bli planlegger morgendagens middag eller besatt om en kommentar din søster gjorde for ti år siden. Det spiller ingen rolle hva dine tanker er. Ikke døm deg selv for å ha noen av dem

Bare merk hva som går gjennom hodet ditt og minne deg selv du ikke er dine tanker;. De bare passerer gjennom deg på samme måte elva ikke blir den pinner som flyter i den. Gjør denne øvelsen som en mindfulness praksis å distansere ditt sanne selv fra sinnet ditt.

Snart vil du legge merke til at når tankene prøver å ta deg sammen på enda en berg-og dalbane, er du i stand til å holde her med sannheten i dette øyeblikk.
3

Spør hvorfor.

annen god mindfulness praksis er selv-spørsmål. Neste gang du merker at tankene har vandret bort, spør deg selv: "Hva er det med dette øyeblikk at jeg prøver å unngå?"

Sinn løp slik det gjør for å unngå smerte. Men som meditasjonslærer Sylvia Boorstein sier i sin bok "Det er enklere enn du tror", "Smerte er uunngåelig, liv kommer med smerte". Så når dine tanker begynner å forstå for fortiden eller å komme inn i fremtiden, finne ut hvorfor hjernen din er skjerming deg fra dette øyeblikk

Og her er en advarsel:. Du kan høre tankene dine sier at problemet er egentlig med søsteren din være så urimelig. Det er derfor du fortsatt gruble om hva hun sa i forrige tiår.
P Hvis det skjer, utfordre hjernen din og be den å tre til side slik at du kan møte dagens uansett hvilke vanskeligheter det bringer sammen. Med praksis, vil du se at det er bedre å møte de hindrene, og å være til stede i livet ditt enn å bare vite leve som en kaotisk sekvens av tanker som holder deg fra å nyte gaver av din eksistens.