Hvordan gjenkjenne en Sugar Addiction

Alle vet om narkotika eller alkohol avhengighet, men ikke mange vet at du kan bli avhengig av sukker. Uttak fra sukker avhengighet kan også ligne uttak fra alkohol. Hvis du tror du kan ha en sukker avhengighet, her er noen måter å vite sikkert. Du trenger
En dagbok eller journal
Vis flere instruksjoner
en

Spør deg selv følgende spørsmål: Har du noen gang har cravings for sukker, kaffe, sjokolade, peanøttsmør eller alkohol? I så fall når? Hvilken tid på døgnet? Hvis du er en kvinne, øke disse cravings gjør under pre-menstrual periode, deretter reduseres etter? Eller er disse cravings konstant?
2

må en opptelling av ditt kjøkken eller pantry. Hvor mange pakket søtsaker du har lagret? Sammenligne mengden av søtsaker i skap med mengden av frukt og grønnsaker. Gjør søtsaker enn de frukt og grønnsaker?
3

Sjekk for å se hvor mye raffinert sukker du spiser per dag (dette inkluderer måltider du spiser ute). Hold en dagbok og lage notater på om du har spist raffinert sukker og hvor mye på hver matbit eller et måltid. Ved slutten av uken, vil du ha et klarere bilde av hvor mye sukker utgjør en del av kostholdet ditt.
4

Test deg selv for å se om du kan slutte å spise etter en bit av godteri eller bite av bakverk. Igjen, skriver dette i dagboken din. Note dine reaksjoner og hvorvidt dine cravings for disse søtsaker øker.
5

Se om du kan gå for mer enn en dag uten å spise sukker. Test deg selv. Avstå fra å spise noe raffinert sukker i to eller tre dager.
6

Record noen fysiske symptomer du opplever etter tre eller flere timer med å være sukkerfri. Opplever du skjelvinger, tretthet, svette, irritabilitet, depresjon eller angst? Sett dem ned i dagboken din. Hvis du opplever noen av disse symptomene, er oddsen du er en sukker stoffmisbruker.