Hvordan å dechiffrere Mat Cravings

Alle vet at gravide kvinner har noen sprø cravings for merkelige kombinasjoner av mat, men når du ikke er gravid, og du finner deg selv nå for peanøttsmør eller et eple, hva betyr det? Craving en viss mat er kroppens måte å fortelle deg at det er behov for mer av en bestemt vitamin eller mineral. Her er en liste over de mest vanlige cravings og hva du kan være mangler. Betale oppmerksomhet fordi noen ganger kan du stille suget ved å erstatte noe helt annet, men bedre for helsen din. Instruksjoner
en

under stressende perioder, kan du finne deg selv nå for peanøttsmør eller ren gamle peanøtter. Stress tapper Vitamin B og du kan også trenge natrium. Men har en god skje med peanøttsmør nesten 300 kalorier, slik at du kan finne det lettere på midjen din til å ta en Vitamin B kompleks supplement eller legge Ølgjær til kosthold.
2

Unngå at sjokolade bar eller cola hver ettermiddag. Sjansene er du ønsker koffein eller sukker. Sjokolade har liten næringsverdi og hvis du bare vil ha smaken, prøv å erstatte carob for sjokolade. Mens du gjør erstatninger, prøv en kopp ginseng-te for en naturlig pick-me-up, uten koffein.
3

Lær om frukt cravings. Når du er ute frukt, minst du spiser sunnere, ikke sant? Bananer har massevis av kalium, som sender oksygen til hjernen og bidrar til å redusere blodtrykket. Hvis du drikker mye kaffe eller alkohol, kan det hende du trenger mer kalium. Epler og honningmelon har kalium i tillegg til andre vitaminer og mineraler. De er gode snacks valg og de er lave i kalorier og høy i kolesterolsenkende-pektin.
4

Pickles, oliven og smør cravings oversette til trenger salt. Ost, iskrem, melk og egg kan være et signal for å øke protein og kalsium inntaket. Sjekk ut dine følelser selv, som melk cravers pleier å være en nervøs mye og leter etter den rolige de får fra tryptofan i tillegg til kalsium. Tryptofan har en beroligende effekt ved inntak. Du kan også prøve å spise mer brokkoli for kalsium, som den har mindre kalorier enn ost eller iskrem.
5

Vær forsiktig når du finner deg selv craving terte frukt, fordi dette kan være et signal om gnagsår blære eller leverproblemer. Craving oliven kan signalisere en lite aktiv skjoldbruskkjertel og cravings for krydret mat som løk kan indikere sinus eller lungeproblemer.