Mat som øker kolesterolet

De fleste henvendelser om kolesterol er om hvordan å senke nivået av kolesterol i systemet ditt, men kanskje en idé om hva slags mat heve kolesterol kan være like verdifulle. Hvis du allerede vet hva du skal spise, vil denne artikkelen fortelle deg hva du ikke skal spise. Spise disse matvarene vil øke kolesterolet, så pass på. Hva er kolesterol?

Enkelt sagt, er kolesterol ulike typer fettceller i blodet ditt system. Det er høy tetthet lipider (HDL), som er god å ha, lav tetthet lipider (LDLs) som er dårlig til å ha;. Og triglyserider (fettstoffer i blodet), som er noen ganger referert til som den glemte fett
< p> De ønskelige nivåer av kolesterol, bestemt ved American Heart Association, er som følger: Total kolesterol må være lavere enn 200. Utvalget av 200-239 er borderline høy, mens 240 og over regnes som høyt kolesterol.
P Som for HDL (ønskelig lipider), for menn, er det ønskelig nivå minst 40 mg /dl. For kvinner, er det ønskelige nivå på minst 50 mg /dl. En HDL på 60 mg /dl anses svært beskyttende mot hjerteproblemer.

Når det gjelder LDLs (uønskede lipider), er mindre enn 100 mg /dl anses optimal. Utvalget 100-129 mg /dl anses nesten eller over optimal; 130 to159 mg /dl er borderline høy, 160-189 mg /dl regnes som høy;. Og 190 og over regnes som svært høyt

Triglyserider : Mindre enn 150 mg /dl regnes som normalt. Utvalget 150-199 er borderline høy, 200-499 høy og 500 +-plus er svært høy. Husk at det totale antallet kan være høy på grunn av en høy andel av HDL, som faktisk er bra.

Alle over 20 år bør ha sitt kolesterol sjekket med en fastende blodprøve minst en gang i året , og oftere som alderen øker.
debatten om Eggs

Når medisinske myndigheter begynte å lage viktigheten av kolesterolnivået kjent, en av de største argumentene var over ydmyk egg. I utgangspunktet var det antatt at å spise egg ville øke kolesterolnivået, og at alle bør unngå dem som pesten. Imidlertid viser nye opplysninger at denne troen hvis usann, så lenge eggene spises i moderate mengder (ikke mer enn ett egg per dag, ifølge American Health Association). En interessant factoid er at en av grunnene til at egg virket så ille i utgangspunktet var at folk har en tendens til å ha egg med fettholdig kjøtt, som bacon eller pølse. Sju egg i uka er ganske ofte mer enn en person spiser normalt. Å øke kolesterolet, spise to egg og bacon eller pølse hver morgen. Ikke glem å koke eggene i fettet fra kjøttet og legg rikelig med smør på toast.

Mat som øker kolesterolnivået ditt

Nesten alt i chips og snacks midtgangen i dagligvarebutikk vil øke kolesterolet (med unntak av noen nøtter). Muffins og donuts bør vurderes LDL vinnere. Hver bit sender LDLs bare fosser gjennom blodet. Og alkohol? Kan like godt være en intravenøs angrep av triglyserider. Selv om, generelt, kan meieriprodukter være bra for deg - spise opp at full-fett ost, rømme og helmelk til å heve disse LDLs på kort tid. Og iskrem - fill 'er opp. At full-fett frossen concoction svinger fra halvfaste frosne melkefett til semi-solid arterie-tilstopping fett i løpet av timer. Chips og dip, ost-laden nachos, pommes frites, kake, cupcakes, ostekake, eclairs, frityrstekte løkringer og doble cheeseburgers hele høres så deilig, og hvis du er ute etter å øke kolesterolnivået ditt, ikke lete lenger.

Advarsel

Mat som øker kolesterolnivået ditt øke sjansene for å dø av hjertesykdom eller slag betraktelig. Så mye som vi alle elsker stekt delikatesser som frister oss, er høyt kolesterol setter du ganske høyt i lotteriet av no-win. I denne fast-food verden, folk har en tendens til å være så opptatt at de grip rask og enkel, som i fast food verden er vanligvis en burger og pommes frites, men det valget er å sette deres helse, og ikke minst vekten, i fare . Og hva meldingen sender vi våre unge? Hvis du virkelig ønsker å øke kolesterolet (sakte selvmord ved mat), for den doble cheeseburger med pommes frites og sjokolade shake, et bedre valg kan være en grillet kyllingbryst med en side salat og bakt potet (glem ost og rømme) og vann.
Det er ditt valg

Har du virkelig ønsker å øke kolesterolet og ta år av livet ditt, eller vil du tilbake ut av matvarer som øke kolesterolet og tilbringe noen flere år med familie og venner? Mange ganger er det et enkelt valg - frites eller en salat? En salat som forrett i stedet for ostekake som dessert? Ett glass vin i stedet for tre? En bagel med fettfattig peanøttsmør eller full-fett kremost? En bagel i stedet for en frostet og fylt smultring? Grønnsaker i en lav-fett dip eller chips i en full-fett dip? Valget er helt opp til deg. Tenk over følgende spørsmål: Skal jeg velge å senke kolesterol ved å spise godt og forlenge livet mitt? Eller skal jeg spise noe og alt jeg ønsker, og la denne jorden (og min familie) før min tid.