Hvordan håndtere stadier av sorg

Sørgende er en normal reaksjon på tap av noen eller noe du brydde deg om. Mange mennesker går gjennom fem forskjellige stadier av sorg etter et tap eller en traumatisk hendelse. Disse stadiene, først navngitt av Dr. Elisabeth Kübler-Ross, inkluderer fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Erkjenner stadier av sorg kan hjelpe deg med å tilpasse seg et tap. Men det er ingen måte å akselerere eller omgå prosessen med sørgende, sorg er en helbredende prosess tankene dine må gjennom før den kan gå videre. Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med trinnene i sorg. Orientere deg følelser du kan føle hjelper deg å takle disse følelsene.
2

Vær tålmodig med deg selv. Sørgende tar tid. Du må kanskje uker, måneder eller år å komme seg etter et tap. Alle gjenoppretter på ulike priser, så ikke bry deg om at sorgprosessen skiller seg fra andre.
3

Ta godt vare på deg selv. Pass på at du får nok søvn, spise et sunt kosthold og trener regelmessig. Unngå bruk av narkotika og alkohol for å takle.
4

Unngå å nekte dine følelser, selv ubehagelige følelser som sinne eller skam. Begrave dine følelser bremser sorgprosessen. Hvis du ikke kan være ærlig med venner eller slektninger om hvordan du føler deg, snakke med en sorg rådgiveren eller skrive i en journal.
5

Se en lege hvis du synes ute av stand til å gå utover de fire første stadier av sorg til femte etappen, aksept. Noen mennesker opplever depresjon etter sorg, som er preget av tretthet, endringer i vekt, føler seg håpløse og mister interessen for aktiviteter du en gang likte. Selv om depresjon er en normal stadium i sorgprosessen, kan depresjon som ikke går bort krever legebehandling.