Virkningene av å ta en Biotin Vitamin

The University of Maryland Medical Center sier biotin er nødvendig for sunn hud, hår og øyne, blant annet. Visse matvarer som kylling og korn er høy i biotin, men tar en biotin supplement hjelper erstatte det du ikke kan få fra kostholdet ditt. Universitetet sier også at et helsepersonell kan anbefale 100 til 1000 mcg av biotin for mennesker som lider med en mangel. Sunn hud

Colorado State University viser biotin som en utmerket vitamin for sunn hud. Biotin er et vannløselig vitamin som er en del av B-vitamin familien. Verdens sunneste Foods hjemmeside sier biotin er nødvendig for normal funksjon av et enzym som kalles acetyl Co-A carboxylase. Dette enzymet bidrar med syntesen av fettsyrer i kroppen, noe som er viktig for huden helse. Spedbarn med en biotin mangel lider med tørr hud og vugge cap. Hvis du tar fiskeolje og ikke ser forskjell på huden din, ta ekstra biotin kosttilskudd i tillegg til fiskeolje. Men kosttilskudd har en kumulativ effekt på kroppen så de må tas over tid for å merke noen reell forskjell.
Sunt hår

Biotin kan også ha en stor innvirkning på helsen til håret ditt. Biotin styrker håret ved å hjelpe kroppen bedre utnytte andre næringsstoffer, som proteiner og fett. Biotin hjelper også forebygge tørr hodebunn. Folk som tar biotin kosttilskudd kontinuerlig kan begynne å legge merke til at håret er skinnende også. Biotin kan hjelpe med hårvekst i tillegg, ifølge University of Maryland Medical Center.
Økt Energi

The University of Maryland Medical Center sier også at biotin kan hjelpe med energinivå. Biotin er et B-vitamin og denne familien av vitaminer hjelper kroppen å omdanne mat til drivstoff for energi. Kroppen fungerer best når den kan utnytte næringsstoffene du leverer den med. Biotin hjelper også nervesystemet fungerer skikkelig, noe som kan bidra med langsiktig energi og utholdenhet.
Strong Nails

Biotin styrker alle vev og celler i kroppen, spesielt negler. Kroppen bruker biotin for å bidra til å skape sterkere keratin. Hår og negler er hovedsakelig laget av dette bestemt protein. Men alle disse effektene med biotin er kumulative, noe som betyr at du må ta disse vitaminene over tid for å se betydelige resultater.
Appetite

Biotin kan også hjelpe noen mennesker undertrykke deres appetitt. Ta biotin kosttilskudd med et stort glass vann 30 minutter før du spiser. Dette kan bidra til å redusere hvor mye du spiser. Disse spesielle effektene er ikke undersøkt, men denne fordelen har ofte blitt forbundet med å ta biotin kosttilskudd.