Hvordan forbedre hukommelse og konsentrasjon med vitamintilskudd

En altfor vanlig tegn på aldring er hukommelsestap. Hukommelsestap er et symptom på den gradvise forverring av hjerneceller, men det kan dempes med riktig ernæring og vitamintilskudd. Det er mange supplerer tilgjengelig for bedre hukommelse og konsentrasjon. Her er de vanligste hjernen og hukommelsen forsterke ingredienser. Instruksjoner
en

Folsyre, eller vitamin B9, kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og redusere hukommelsestap fordi det hjelper med produksjon av røde blodlegemer. Flere røde blodlegemer bety bedre sirkulasjon for hjernen og mer minne oppbevaring. Folsyre finnes i grønne grønnsaker, befestet korn og erter og bønner.
2

pyridoksin, B6 vitamin, som er viktig for forbedring av hukommelse og konsentrasjon. Pyridoksin hjelper nervesystemet ved å assistere i dannelsen av nevrotransmittere, så vel og hjelpe i andre nødvendige kjemiske reaksjoner i hele hjernen og kropp. Det kan finnes i mange matvarer, men særlig grønnsaker, korn og nøtter. vitamin B6 er også funnet i kjøtt.
3

Selv om det teknisk sett ikke et vitamin, er ginkgo biloba ofte brukt som et supplement til bedre konsentrasjon og hindre hukommelsestap. Det er ofte feilstavet som "Gingko" samt
4

Vitamin B12 er et annet minne enhancer fordi det bidrar til å opprettholde nervesystemet. Noen studier har vist at det også kan være effektiv mot hjernen krymping hos eldre voksne. Vitamin B12 finnes bare i animalske produkter, som kjøtt, melk, egg og fisk.