Hva slags fiber kosttilskudd for å ta?

Mange folk ikke får de anbefalte 25-35 gram fiber per dag som trengs for å holde jevnlig. Fiber kosttilskudd er en praktisk måte å få ekstra fiber i kostholdet ditt uten å måtte spise ekstra fiber-rik mat. Funksjon

Fiber kosttilskudd arbeide for å myke opp avføringen og hjelp fordøyelsen fungerer. Fordi fiber absorberer vann, må du drikke rikelig med væske når du tar en fiber supplement for å unngå kramper.
Time Frame

Fiber kosttilskudd kan tas daglig , men mengder kan variere avhengig av hvilket produkt som er i bruk. Følg alltid instruksjonene på pakken eller fra legen din. Det er ingen bevis for at langvarig bruk av fiber kosttilskudd kan føre til problemer, men det er generelt bedre å få så mye fiber som du kan fra mat heller enn kosttilskudd.

Typer
med

Fiber kosttilskudd kan ta på seg mange former, og forskjellige mennesker foretrekker ulike typer kosttilskudd. Noen er piller som kan svelges som en medisin. Noen kommer i form av en informasjonskapsel, kjeks eller smaksstoffer tablett som kan spises som snacks. Og det er den mer tradisjonelle pulver supplement, som kan blandes inn i en drink eller i vann
Hensyn
p Det er tre hovedtyper av fiber kosttilskudd:. Psyllium, methylcellulose og polycarbophil. Selv om fiber kosttilskudd laget av psyllium skall er blant de vanligste, kan noen mennesker finner de få gass eller oppblåsthet når du tar det. Du må kanskje prøve flere forskjellige typer fiber kosttilskudd før du finner en som passer for deg.
Fordeler

Fiber kosttilskudd bidra til å forebygge forstoppelse og lette avføring for mennesker som lider fra hemorroider. De kan også bidra til å redusere risikoen for fordøyelsesproblemer. Fiber kosttilskudd kan også hjelpe folk som kjemper kroniske intestinale tilstander som Crohns sykdom og irritabel tarm syndrom.
Advarsler

Sjekk alltid med en lege når du starter et supplement diett. Fiber kosttilskudd kan samhandle med eller redusere absorpsjonen av legemidler som aspirin, den antikoagulerende warfarin og karbamazepin, et stoff som vanligvis brukes til å behandle epilepsi og stemningslidelser. Diabetikere bør også merke seg at fiber kosttilskudd kan forandre blodsukkernivået.