Hva Foods Har Vitamin B17?

B17 vitamin, som også går under navnene amygdalin og laetrile, er et næringsstoff som finnes i overflod fra en rekke forskjellige mat kilder. Mange av disse er matvarer som er lett tilgjengelig fra din lokale dagligvarehandel eller Bondens marked. Skissert nedenfor er noen av de matvarer som har Vitamin B17. Frukt

Kjøttet av mange forskjellige frukter som epler, aprikoser, fersken og kvede er gode kilder til B17 vitamin. Jordbær, bringebær, bjørnebær og tyttebær er også rik på B17. Hjemmelaget juice, smoothies og fruktsalat er to forskjellige måter som disse fruktene kan legges til kosthold.
Seeds

frøkjernene av en rekke frukter , så vel som olje presses fra dem, er en god kilde til vitamin B17. Aprikosfrø er en spesielt rik kilde til dette vitaminet. Andre frukter som bærer B17-rik frø inkluderer fersken, nektariner, kirsebær og svisker. Mange av disse frøene kan kjøpes i en naturlig tørket form på helsekostbutikker. De kan legges til kosthold ved sprinkling av tørket frø i løpet salater eller bakervarer oppskrifter, eller du kan bare spise frukten komplett med sine frø. Oljen fra disse frøene kan brukes som en salat dressing.

Nøtter

bitre mandler er nøtter som inneholder spesielt høye nivåer av B17. Andre nøtter som inneholder dette vitaminet inkluderer cashewnøtter, macadamia nøtter, pekannøtter og valnøtter. De kan stekes og spises som snacks, legges til baking eller lagt til wokretter å legge en crunch samtidig som det gir en kilde til B17.
Korn og knoller

Dette er en annen type mat som inneholder vitamin B17, og inkluderer brun ris, bygg, bokhvete og hirse. Mel laget av disse korn kan brukes til baking varer eller lagt til kylling og fiskeretter å legge en nøtteaktig smak, lagt til supper som et fortykningsmiddel, blant annet matlaging bruker. Yams, søtpoteter og kassava er en god kilde til vitamin B17, og gjøre allsidige ingrediensene til side retter.
Shoots og spirer

bambusskudd er en utmerket kilde til Vitamin B17, som kan også bli funnet i bønnespirer. Disse kan spises rå som snacks eller lagt til dine vegetabilske salater eller stir-frites. De kan også legges til supper og stuinger.
Belgfrukter og grønne greener

belgfrukter som linser, Lima bønner, Fava bønner og kikerter er gode kosten kilder til B17 vitamin. Spinat, grønnkål og andre bladgrønnsaker kan også inneholde vitamin B17 og kan legges til kostholdet som en kilde til vitamin.