Nutrional verdien av matvarer med vitamin K

Vitamin K er en viktig, fettløselig vitamin som er nødvendig for en rekke viktige funksjoner i kroppen, for eksempel blod koagulasjon og sunn vekst hos spedbarn . En av de mest effektive og praktiske måter å dekke kroppens behov for vitamin er gjennom kostholdet ditt. Grønne grønnsaker

grønne grønnsaker som spinat , grønnkål og brokkoli er store mat kilder til vitamin K, og kan levere nesten halvparten av ditt daglige behov av dette vitaminet.
< br > Frukt

Selv om ikke så rik en ernæringsmessig kilde til vitamin K , mange frukter tilby gode mengder av vitamin , inkludert blåbær , bjørnebær, tranebær juice , druer , plommer , avokado , pærer og svisker .
Dairy

melk og andre meieriprodukter som ost , smør og yoghurt er en god ernæringsmessig kilde til vitamin K, med kumelk ha en høyere innhold av vitamin enn morsmelk.
Soyabønner

Soybean melk og soya olje kan forbrukes for å gi kroppen med gode mengder vitamin K.
< br > med urter

En rekke urter , som kan brukes som krydder krydder for ulike retter , inneholder høye konsentrasjoner av vitamin K , som basilikum , persille , oregano , timian og salvie .