Om Muscle Kosttilskudd

Bruke tilskudd er vanlig blant kroppsbyggere og fitness entusiaster for en rekke årsaker. Muskel kosttilskudd generelt består av aminosyrer som bidrar til generelle muskel bygging og ytelse som kreves av dem som forfølger fitness relaterte aktiviteter. Kreatin monohydrat

Kreatin gir muskel med energi og øker styrke og utholdenhet. Tillegget lar enkeltpersoner til å bygge muskler og redusere kroppsfett. Ifølge Mayo Clinic, hjelper kreatin for å gi utøverne økt ytelse når de må fullføre raske spurter eller trenger økt energi. Kreatin dosering er ca 10 til 30 gram for en gjennomsnittlig størrelse mann eller kvinne, men anbefalte doser kan variere avhengig av trening rutine og kroppsstørrelse.
L-glutamin

Denne aminosyren er en anti-oksydant og hjelper til med bedring. Det hjelpemidler i immunsystemets funksjon og evne til å engasjere nitrogen og aminosyrer for å hjelpe kroppen i styrkende funksjoner. Ifølge artikkelen "Glutamin: The Pinnacle av kosttilskudd" (Robson, 2009), skaper l-glutamin et perfekt miljø for vekst av muskler og er nyttig for muskel anabolisme (proteiner dannes i en muskel). Det hjelper også med utgivelsen av veksthormon, noe som er viktig for muskelvekst. Gjennomsnittlig inntak for kroppsbyggere er ca 5 gram per dag, men tilskudd varierer ut fra størrelse og vekt.
L-arginin

Denne aminosyren er ikke naturlig produsert av kroppen og regnes som ikke-essensielle, men det er et viktig supplement for å bygge muskler på grunn av den forbrenne fett og hjelpe med saltvann eliminering. Dette bidrar til å redusere fremkomsten av fett og gir en slankere utseende til underliggende muskelvev. I tillegg, er L-arginin antatt å øke frigjøringen av veksthormon, som fordeler muskel vekst.Dette aminosyre inneholder nitrogenoksyd, som har noen kardiovaskulære fordeler i tillegg. Dosering for l-arginin er alt fra 2 til 30 gram per dag.
L-karnitin

supplement l-karnitin brukes som en fettforbrenner og bidrar til å bygge og avdekke muskelmasse gjennom eliminering av kroppsfett. Ifølge Clayton Sør sin "Helse Fakta," aminosyren L-karnitin arbeider for å bryte ned triglyserider (fettsyrer) og gjøre dem om til energi. Dette forbedrer trening evner ved å skape mer utholdenhet. Anbefalt daglig dose er vanligvis fra 500 mg til 3 gram per dag.
L-lysin

L-lysin er en aminosyre som ikke produseres av kroppen, men er nødvendig for protein vekst. Vi trenger l-lysin for mange viktige kroppsfunksjoner, inkludert hormon produksjon. Det hjelper kroppen til å vokse muskelmasse og opprettholde muskelmasse. Det har også vist seg å forbedre immun-systemet fungerer og tap av protein.
L-tyrosin

aminosyren L-tyrosin bidrar til å øke mental skarphet og fysisk agility. Det hjelper også med utgivelsen av Dopamin, som hjelper kroppen med utvinning. Det er en aminosyre som er ansett som ikke-essensielle, men er et protein bidragsyter. Anbefalte doser varierer, men 100-200 mg per dag av l-tyrosin er tilstrekkelig for de fleste.
Human Growth Hormone (HGH)

Veksthormon er tenkt for å øke muskelmasse og forårsake fett sammenbrudd. I tillegg hjelper den øke protein som finnes i kroppen. Det spiller også en rolle i celle restaurering og metabolske prosesser. Det blir ofte tatt av kroppsbyggere for å øke muskelmasse. HGH er vanligvis injiseres, men kommer i tillegg form. Det er ingen daglige anbefalinger for HGH. Alltid konsultere med legen din før du tar noen aminosyre kosttilskudd.