Hvordan Diet South Beach stil

Du har hørt navnet, og nå du lurer på hva det betyr å diett South Beach stil. Selv om det er bøker om hvordan du gjør dietten, bøker av oppskrifter for kosthold og tonnevis av nettsteder som tilbyr støtte når du er på diett, er South Beach dietten egentlig veldig enkelt om maten du spiser og de du velger å ikke. Instruksjoner
en

Forstå at grunnlaget for dietten er å spise gode karbohydrater og sunt fett. Gode ​​karbohydrater er fiber og naturlig sukker som de som finnes i frukt og sunt fett er de som finnes i magert kjøtt, lite fett oster og egg. Spis
2

bare magert kjøtt, egg, nøtter og grønnsaker for 2 uker, og dette omtales som fase én. I løpet av denne tiden holde seg borte fra noen grønnsaker som er høyere i karbohydrater, som for eksempel gulrøtter og vinter saft. Alle andre matvarer er tabu på dette tidspunktet.
3

Drikk vann og ikke-koffeinholdige diett drikker. Etter de første to ukene, kan du legge inn en og annen glass rødvin, men ingen ikke-diett brus, ingen øl og ingen juice. Bruk skummet melk og kunstig søtningsmiddel hvis du trenger noe i koffeinfri kaffe eller te.
4

Fortsett fase 1 av South Beach dietten lenger enn to uker hvis du fortsatt har cravings for søtsaker, pasta og andre dårlige karbohydrater. Ofte Kosten tilbake til denne fasen hvis de har en slip opp langs diett reisen.
5

gjeninnføre gode karbohydrater sakte inn i kostholdet ditt. Disse matvarer inneholder fiberrik frukt og multigrain, høyt fiber brød. En servering av karbohydrater om dagen er best så lenge du vil fortsette å miste vekt og det ikke medfører at du krever søtsaker.
6

Bruk frukt som dessert etter middag som en godbit. Noen ganger frukt spist tidligere på dagen vil heve blodsukkernivået, noe du begjærer andre søte matvarer i løpet av dagen.
7

tilbake til trinn 2 og 3 hvis du har splurged på kostholdet ditt, du krever søtsaker eller vekttap har kommet til en stopp.