Hvordan å miste vekt med South Beach Diet

The South Beach Diet er bygget rundt å spise hele korn, frukt, grønnsaker, oliven eller rapsolje, og kjøtt som for eksempel fjærfe eller fisk. Dietten fokuserer på å spise riktig karbohydrater heller enn å unngå dem. Her er hvordan du ned i vekt med South Beach Diet. Instruksjoner
en

Meld deg på South Beach Diet ved å besøke nettsiden (se Ressurser nedenfor). Klikk på "Sign Up Now"-linken på hjemmesiden til inn e-postadressen, adresse, høyde, nåværende vekt og dine mål vekt-tap mål. Kjøp boken om kosthold på nettet eller på en bokhandel hvis du foretrekker det.
2

Start med en fase, som varer i to uker. Spis mat som kylling, kalkun, fisk og skalldyr eller tofu. Egg, fettfattig ost, nøtter, bønner og grønnsaker bør også være en del av kostholdet ditt i denne fasen. Unngå å spise brød, ris poteter, pasta, frukt eller søtsaker i løpet av disse to ukene.
3

sakte gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt etter at du har fullført første fase. Frukt, hele korn brød og pasta er de riktige valgene for å legge til måltider daglig i en uke. Fortsett til du kan spise 2-3 porsjoner av disse karbohydrater om dagen. I motsetning til fase 1, er det ingen tidsbegrensning for fase to. Du kan feste med fase to før du har nådd din vekt-tap mål.
4

Flytt til 3 fase, der fokuset er på å kombinere alt du har lært fra fase 1 og 2. Prøve forskjellige oppskrifter med "The South Beach Diet Cookbook" eller annen kokebok som bruker de samme sunn mat. Samlet er målet å opprettholde eller miste mer vekt og administrere din helse.