Hvordan velge Foods for Phase One av South Beach Diet

Phase One av South Beach Diet er den mest restriktive perioden. Du må endre på måten du tenker på godt og dårlig fett og karbohydrater. The South Beach Diet er et sunt kosthold som gjør at du kan spise så mye som du trenger for å tilfredsstille din sult. Basert på glykemisk indeks, er det ikke betraktet som en sann lav carb diett. Instruksjoner
en

Les om grunnlaget for South Beach Diet enten i den opprinnelige boken eller på South Beach Diet nettside. Det er viktig å forstå årsakene til hvilke typer mat som inngår i kostholdet og hva som gjør hver og en et sunt kosthold valg.
2

Søk på nettet etter mat med lav glykemisk indeks. Du kan finne flere ulike nettsteder med glykemisk diagrammer for å hjelpe ditt søk. Som en lav carb diett, er glykemisk indeks nøkkelen til South Beach Diet.
3

Lag din egen mat listen. Sørg for å inkludere mat som du liker å spise så vel som de du er åpen for å prøve. Ta listen med deg til butikken.
4

Velg magert kjøtt som okse ytrefilet, kylling og kalkun bryst, svin indrefilet eller sjømat. For vegetarianere, bruker lite fett tofu, soya baserte kjøtt erstatter, naturlig peanøttsmør eller soya nøtter for å få protein for dagen.
5

Velg sunt fett som olivenolje og rapsolje. Dette er en del av ethvert sunt kosthold, men South Beach oppfordrer deres bruk på grunn av deres hjerte sunne fordeler.
6

Kjøp fettfri melk og nonfat eller fettfattig yoghurt for meieriprodukter valg. Lite fett eller fett gratis ost er også et alternativ.
7

Load din dagligvarebutikk vogn med så mange grønnsaker som du kan stå. Grønne bladrike som er det beste valget. Hold deg unna gulrøtter, mais, rødbeter og alle varianter av potet.