Hvordan man skal håndtere og unngå Knee Pain

Knesmerter rammer mange mennesker, spesielt når du trener. Som med enhver medisinsk tilstand bør du alltid sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram. Hvis legen din gir deg alt klart, er det et par ting du kan gjøre for å bidra til å lette smerte og gjøre treningen mer comfortable.One av de største gruppene å lide kne smerter og skader er løpere. Dette er ofte forårsaket av overtrening stramme hamstrings, og repeterende høy effekt. Selv om det kan høres nedslående, det er gode nyheter, disse skadene er preventable.What kan du gjøre? StretchEveryone vet at det er svært viktig å strekke før du begynner rutine. Stretching kan bidra til å forhindre mange skader til musklene, og gjøre treningen føler seg mer komfortabel. Når du har stramme hamstrings, er mer press på knærne. Dette resulterer ofte i skade kneet. En flott måte å forhindre dette på er å gjøre hamstring strekninger før og etter hver run.Check de shoes.Having skikkelig utstyr er avgjørende. Hvis skoene er svært slitt og ikke lenger gi riktig pute, bli kvitt dem. Puten i øvelsen skoene bidrar til å absorbere effekten av å kjøre, hvis det er ingen buffer som påvirker går direkte til beina og knærne. En flott måte å sørge for at du har utstyr som er i form er å erstatte skoene dine hver 500 miles.Increase slowly.A vanlig feil er å øke treningen for tidlig. Hoppe opp for tidlig kan legge stress og belastning på knær, noe som kan føre til skade. Pass på at du bygger den opp sakte. Det er antydet at du bare legger til fem prosent til løpedistanser hver uke for å unngå injury.Lets innse det, våre knær er viktig. De spiller en viktig rolle i vårt daglige liv, så det er super viktig at vi tar vare på dem. Hvis du mister knærne tidlig i livet til skade da vil være kampen at skader i lang time.Prevention.A mange mennesker ikke innser at det er når de er unge at de fleste kneskader stammer. Uansett hvor gammel du er knærne kan bare ta så mye press. Men når du er ung og frisk du vanligvis tror at du kan håndtere mye mer enn knærne kan virkelig ta. Så sørg for å ta vare på knærne tidlig. Ikke gå ut og gjøre gale ting på bekostning av din knees.The kneet er en fantastisk felles som kan håndtere mye, men det er en grense. Når du passerer grensen knærne kan ta så vil du bli kjemper knesmerter i lang tid. Etter hvert de fleste griner kne smerter vil trenge operasjon, og det koster penger og har vanligvis en treg recovery.Take vare på knærne. Enten du opplever smerter i kneet nå, eller du planlegger fremover for å forhindre knesmerter, følg stegene og ta vare på knærne. De er en av de viktigste delene av kroppen din.