Hvordan lage måltider for South Beach Diet

Lage mat er den viktigste faktoren i å følge en diett plan. Hvis du har vært å sette av starter på South Beach Diet, nå er tiden. Du kan lære å lage mat ved å holde noen tips i tankene. Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med dietten sin disposisjon. Du må opprette tre måltider og to mellommåltider. Hvis du spiser dessert, så har du seks daglige måltider. Tenk i form av å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for noen få store.
2

Planlegg din frokost å inkludere en porsjon protein, som kjøtt, egg, cottage cheese eller tofu. Du trenger også minst en porsjon grønnsaker. Tomatjuice eller grønnsak cocktail juice er gode alternativer. Du kan også inkludere svart kaffe eller usøtet te.
3

Ta med en porsjon protein med lunsj sammen med flere porsjoner med grønnsaker eller en salat. Du kan ha 1 til 2 ss. av salat dressing (olivenolje og sitronsaft med hvitløk gjør en god dressing) hvis du vil. Du kan også inkludere en porsjon meieriprodukter som ost.
4

Forbered en porsjon protein og flere porsjoner grønnsaker og belgfrukter til middag. Du kan inkludere en kalori-fri drikke (svart kaffe eller usøtet te).
5

Tenk å ha et protein og en grønnsak for hver av snacks. Snacks er mini måltider. Protein og grønnsaker er de to viktigste mat kategorier i alle low-carb dietter. Hvis du liker dessert, kan du ha en 75-kalori sukkerfri godbit (en sukker-gratis frukt is, gelatin eller fudge pop) per dag.