South Beach Fase en handleliste

The South Beach Diet er en populær diett program som fokuserer på omprogrammering metabolismen og korrigere dårlige matvaner for å fremme optimal helse. Denne dietten består av en serie av fasene, ment for å bli fulgt i rekkefølge for å oppnå optimal suksess. Fase 1 er første skritt på South Beach Diet. I denne fasen, må Kosten strengt følge en spise plan for å stabilisere blodsukkeret og redusere sine krav. Når du hodet ut til butikken for å hamstre på South Beach Diet forsyninger, fylle handlekurven med mat som passer inn med denne planen. Kylling

Lean proteiner, som kylling, tjene som en ideell kroppen drivstoff, og gir deg den energien du trenger uten fett og kalorier assosiert med andre kjøttstykker. Oppsøk beinfri, skinn kylling for en sunn fase I protein alternativ.
Fish

Ikke bare er fisk lav i fett, er det også høy i sunne næringsstoffer som omega -3 fettsyrer. Kjøp ubearbeidet fisk å tjene som et protein i South Beach måltider. Forbered denne fisken ved å bake eller broiling det å sikre at tilberedningsmetoder ikke dårligere helse verdien av proteinet alternativet.
Grønnsaker

løpet av fase I av South Beach Diet, bør grønnsaker være den mest tallrike mat i ditt daglige kosthold. Kjøp et utvalg av grønnsaker, spesielt lyse grønne grønnsaker, og bruke disse næringsrike måltid komponenter som din primære matvarer. I stedet for å holde seg til én type grønnsak, prøv et utvalg for å redusere sannsynligheten for at du blir lei av disse helsebringende måltid elementer.
Eggs

Mens noen Kosten viker unna egg i frykt for å heve deres kolesterol, er dette proteinrik mat akseptabelt i fase 1 av South Beach Diet. Bruk egg som en måte å starte dagen. Frokoster rike på protein ikke bare sparke starte stoffskiftet, men også holde deg mett lenger, redusere midt på dagen snacking.
Extra Virgin Olive Oil

Mens noen fett bør bli eliminert i løpet av fase 1, kan du fortsatt nyte moderat bruk av gode umettet fett, som for eksempel ekstra virgin olivenolje. Erstatte mindre sunn fett, som vegetabilsk olje, med denne mer næringsrik alternativ i denne fasen av dietten.
Low Fat meieriprodukter

Meieriprodukter er en viktig kosten komponent, spesielt for kvinner som krever kalsium-rik dietter for å hindre bentap. Velg meieri alternativer som er lav i fett i løpet av fase 1. Kjøpe lette yoghurter, redusert fett cottage cheese og redusert fett strimlet oster å møte dine meieri inntak behov.