Hvordan Best absorbere vitamin A tilskudd

Vitamin A er nødvendig for å opprettholde sunn hud, forebygge nattblindhet og beskytte mot kreft og andre sykdommer, det kan også bidra til å holde blodsukkeret balansert. Vitamin A er fettløselig og er oftest funnet i to former: prefabrikkerte vitamin A (eller retinol) og beta-karoten. Du trenger
Beta-karoten Complex
Vitamin A
Vitamin E
Zinc
Vis flere instruksjoner
en

Ta vitamin A tilskudd med fet mat, som vil hjelpe til med absorpsjon. Vitamin A trenger fett for å bli absorbert ordentlig.
2

Ta vitamin A og E sammen. Vitamin E er nødvendig for vitamin A for å bli skikkelig metaboliseres.
3

Ta sink med vitamin A hvis du bruker en sink supplement. Det hjelper også vitamin A forbrenne.
4

Røyking kan øke behovet. Vitamin A er en antioksidant og kan bidra til å beskytte mot frie radikaler skader forårsaket av røyking.
5

Unngå bruk av mineralolje avføringsmidler. De ødelegger vitamin A i kroppen.
6

Bruk antacida bare når du virkelig trenger det. De hemmer vitamin A absorpsjon.
7

Sjekk om reseptbelagte legemidler hemmer vitamin A absorpsjon. Noen legemidler gjøre, for eksempel kolchicin, brukes for gikt, og flere kolesterol medisiner.
8

Reduser alkoholforbruket hvis du er en tung drikker. Foruten sin andre bivirkninger, vil alkohol påvirke vitamin A absorpsjon.
9

Vurder å bruke beta-karoten. Betakaroten er det som gir matvarer som søtpoteter og gresskar sine gul-oransje farge. Det er en forløper til vitamin A, og er ikke giftig selv i svært store doser.
10

Ta en beta-karoten kompleks heller enn single karotenoider.
11

andre mineraler separat, siden de kan blokkere opptaket av karotenoider.
12

Bruk en micellized versjon av vitamin A hvis du er syk og trenger ekstra antioksidant beskyttelse. Micellized betyr at vitamin har gått gjennom en spesiell prosess som har gjort det vannløselige, slik at det nå er mer absorberes raskt.