Hvordan lage Vitaminer

Alle er veldig opptatt av helse og å holde seg frisk. Med de stigende kostnadene til helsetjenester, er dette neppe overraskende. En måte å holde seg frisk er å ta vitaminer. Men kan noen vitaminer du kjøper i butikken inneholder ingredienser som du kanskje ikke forventer, for eksempel genetisk konstruert korn. Heldigvis kan du gjøre dine egne vitaminer. Du trenger
Fresh komprimert gjær
Vann
Glass container
Flavor (vanilje, honning og andre)
Sunshine
Friluftsliv
Tran
Sitrusfrukter
Cheese klut
kaffekvern
Vis flere instruksjoner
Vitamin B
en

Gå til et bakeri og kjøpe fersk, komprimert gjær. Du vil bruke dette gjær å gjøre Vitamin B. Forklar at du har tenkt å spise gjær, og må ha de ferskeste tilgjengelige.
2

Cook gjæren før du drikker det. Gjær som er ukokt kan forårsake fordøyelsesbesvær og være vanskelig å fordøye. Stek en halvkilo gjær ved å legge det, ¼ kopp om gangen, til en kopp kokende vann. Tross alt av gjær har smeltet, og det begynner å koke igjen, hell den i en glassbeholder. Beholderen kan være luft-tett, eller du kan dekke den med aluminiumsfolie.
3

Tjene deg og din familie et par skjeer hver dag. Hvis du helle gjæren fra beholderen i stedet for å drikke rett fra beholderen eller dyppe en skje inn i det, bør du være i stand til å holde gjær formel for mer enn en måned i kjøleskapet ditt. Du kan til og med smak av gjær formel ved å legge vanilje, honning eller hva du måtte ønske. Gjær er en annen god kilde til vitamin B.
Vitamin D
4

Utsett deg selv for solen minst tre ganger i uken uten solkrem. Kroppen din vil generere vitamin D i seg selv.
5

Bo utenfor i minst 5 til 10 minutter. Folk med mørkere hud måtte utsette huden lenger, mens de med lysere hud bør være ute i kortere perioder av gangen.
6

Spis mat med høyt vitamin D i vintermånedene. Tran inneholder den høyeste mengder av vitamin D.
Vitamin C
7

Skjær skreller sitrusfrukter i tynne strimler.
8 < p> Lay skreller på ost klut. Sørg for at de skreller ikke berører hverandre.
9

Vent noen dager, og du har en frisk kilde til vitamin C.
10

Place de skreller i et kaffekvern å lage et pulver. Oppbevares i en lufttett beholder. Ta en teskje om dagen for en god kilde til vitamin C.