Høy protein, lav-natrium & Low-Kalium Diabetic Diet

En diabetiker diett er utformet for å gi kroppen din med en rekke matvarer det er behov for å dekke ernæringsmessige mål. Moderere mengden du spiser og spiser planlagte måltider gjennom dagen vil hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret og vekt. Opprettholde en diett høy på protein og lav i natrium og kalium kan hjelpe deg å holde blodsukkeret under kontroll og kroppen i god helse. De diabetiker Diet

Karbohydrater er den viktigste komponenten i en diabetiker diett, fordi karbohydrater gir kroppen med energi. En diabetiker diett bør bestå av en generøs mengde bønner, korn og stivelsesholdige grønnsaker, en litt mindre del av ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt, en liten del av proteiner og meieriprodukter, og en svært begrenset mengde av matvarer rike på fett og oljer .
høy-protein, lav-natrium og Low-kaliumdiett

høy-protein dietter brukes ofte for å få en rask start på vekttap. Disse dietter fremme en rask nedgang i vekt på grunn av den reduksjon eller fullstendig eliminering av karbohydrater, hvilket resulterer i et tap av kroppsvæsker. Øke mengden protein du spiser kan føre til å redusere mengden fett kroppen forbrenner, og indusere ketose, en tilstand som fører til kvalme og senker appetitten. På lang sikt kan en diett høy på protein fører til en økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag, og flere typer kreft.

The American Heart Association anbefaler ikke høy-protein diett, på grunn av mulig kort -sikt og langsiktige effekter på helsen din.

I diabetikere, derimot, er protein et optimalt valg for energi. Karbohydrater bør forbrukes, men overflødig karbohydrater kan overvelde kroppen med sukker. Konsumere mer protein for å gi kroppen din med nok drivstoff for energi, samtidig som de har ekstra protein tilgjengelig for muskel vedlikehold og reparasjon. Like viktig, vil ha en tilstrekkelig mengde protein i kroppen din forbedre din motstand mot infeksjoner.

Sodium, oftest funnet i vanlig bordsalt, er til stede i de fleste matvarer. Svært bearbeidet og pre-pakket mat som bacon, skinke, corned beef, hermetisert fisk, hermetisert grønnsaker og salte snacks inneholder høye nivåer av natrium. Ifølge American Diabetes Association (se Resource 2, bør du spise mindre enn 2,4 g natrium per dag for å kontrollere eller forhindre hypertensjon (høyt blodtrykk).

Opprettholde en diabetiker diett lav i natrium for å senke høyt blodtrykk trykk. Bruk ferskt kjøtt og friske eller frosne grønnsaker, lage din egen mat i stedet for å stole på pre-forberedt produkter, og begrense forbruket av salt snacks. sjekk mat etiketter, og vær svært oppmerksom på visse krydder og dressinger, som ofte kan inneholde mye natrium.

Kalium er et mineral som bidrar til å regulere hjerterytme, trene musklene og hjelpe til med nerve conduction. Kalium også hjelper kroppen med å opprettholde en riktig balanse av væske mellom kroppsvæsker og celler. I diabetikere , overskytende kalium er en reell mulighet, ettersom nyrene ikke fungerer som de skal. For mye kalium kan føre til en uregelmessig hjerterytme, svakhet, lammelse og hjerteinfarkt. Oppretthold kalium nivå ved å begrense høy kalium matvarer. Disse inkluderer poteter, tomater, belgfrukter, honningmelon og bananer. Salterstatninger kan også øke kaliumnivået, så ikke bruk dem med mindre din lege eller ernæringsfysiolog godkjenner dem.