Relief Fra en Tension Hodepine

Alle avtaler med spenningshodepine fra tid til annen. Den vanligste typen hodepine, resulterer denne tilstanden ofte fra stress eller tretthet. De fleste tension-type hodepine er milde og forsvinner innen noen få timer eller dager. Av og spenningshodepine bli kronisk, og en lidende føles som om et stramt bånd blir holdt rundt pannen. Heldigvis finnes det raske måter å lindre en spenningshodepine. Smertestillende midler

Smertestillende medikamenter gir rask lindring fra en spenning hodepine. Imidlertid er moderasjon nøkkelen, og overforbruk av smertestillende midler kan føre til etterp hodepine. Ta medisiner som anvist av pakken. Effektive løsninger for spenningshodepine inkluderer over-the-counter medisiner som naproxen natrium, paracetamol, ibuprofen og aspirin. Noen smertestillende medikamenter for spenningshodepine inkluderer koffein. I tillegg kan drikke en koffeinholdige drikke sammen med smertestillende lette tension-type hodepine.
Redusere stress

Psykisk stress og tretthet er viktigste årsakene til tension-type hodepine. Hvil din kropp og sinn for å lette hodepine forårsaket av disse faktorene. Praktisere stress management teknikker og finne måter å slappe av. For å lette stress, praksis pusteøvelser og fjerne negative tanker. Vedta en hobby og trening kan også lindre psykisk stress og stoppe spenningshodepine. Hvis mangel på søvn bidrar til spenningshodepine, kan du prøve å sove minst åtte timer hver natt og ta korte pauser i løpet av dagen. En 10 til 20 minutters lur kan lade din kropp. Tar datamaskinen bryter kan lindre tretthet i øynene og spenninger som kan bidra til spenningshodepine.
Ease muskelspenninger

Noen ganger, spenningshodepine resultat fra muskelspenninger i ansikt, nakke og rygg. Lære å slappe av kan bli kvitt hodepine. Hvis dette ikke fungerer, bruke en ispose eller plassere en varmepute på ryggen, kan halsen eller panne slappe muskler og løse opp spenninger. For best resultat, påfør komprimere i 10 til 20 minutter, og deretter fjerne i 10 til 20 minutter. I tillegg, ta et varmt bad, slappe av i et boblebad eller nyter en massasje kan raskt lette muskelspenninger og gi lindring fra en tension-type hodepine.