Hvordan finne Vitamin B3 i Foods

Vitamin B3 er en viktig del av ditt daglige næringsinntak. Kjent mer vanlig som niacin , hjelper vitamin B3 deg å fordøye maten , og hjelper deg å opprettholde sunn hud og nerver . En godt balansert kosthold som inneholder vitamin B3 er avgjørende for å opprettholde god helse og utholdenhet . Instruksjoner
en

Spis en passende mengde protein hver dag . Protein bør utgjøre om lag 15 prosent av det daglige kalori inntaket . Det er den beste måten å få vitamin B3 gjennom mat . Den enkleste måten å gjøre dette på er å legge kjøtt i kostholdet ditt.
2

innlemme poteter i kostholdet ditt som de er også en god kilde til vitamin B3 . Prøv å begrense de mindre sunne tillegg til poteter som for mye smør , rømme eller ost .
3

konsumere rødbeter, egg og belgfrukter for å sørge for et sunt daglig inntak av vitamin B3 . Dette er en fin måte for vegetarianere å legge vitamin B3 til kostholdet.
4

Snack på peanøtter . Peanøtter inneholder vitamin B3 samt andre næringsstoffer som er bra for deg i passende porsjoner.