Hva gjør Vitamin E gjøre for huden?

Vitamin E er et viktig næringsstoff som vi må få fra våre dietter eller fra kosttilskudd. Vitamin E gir fordeler for mange kroppens vev og systemer, herunder å beskytte og hjelpe til å reparere huden. Funksjon

muntlig, øker vitamin E immunsystemet funksjon, som bidrar til å ødelegge skadede hudceller og dermed hindrer utvikling av hudkreft. Som en antioksidant, både internt og lokalt, kan vitamin E beskytter mot UV-stråling og andre frie radikaler fra forurensing, stress og røyking. Stratum corneum (topplaget) av huden består dels av fettsyrer og vitamin E spiller en spesielt viktig rolle i å beskytte disse fettsyrene fra frie radikaler. Dette bidrar til å lette betennelser, holde huden glatt og myk, samtidig som beskytter huden tone, noe som kan slå gulaktig hvis fettsyrer får lov til å oksidere. Lokalt, kan vitamin E berolige betennelser, lettelser effekten av solbrenthet og tilrettelegging healing. Vitamin E støtter også funksjonen av solkremer til å absorbere UV-stråling.
Betydning

Nitti prosent av aldersrelaterte hudproblemer antas å skyldes soleksponering over tid. UV-stråling skade cellulært DNA, noe som øker risikoen for hudkreft, og reduserer immun-funksjon - å svekke evnen til å reparere skadet vev. UV-stråling også skader kollagen og elastin fiber, og dermed bidra til utvikling av rynker, tynning og andre aldersrelaterte forandringer i huden. Som en kraftig antioksidant med anti-inflammatorisk og immunstimulerende evne, kan både muntlig og aktuell vitamin E beskytter mot UV-indusert hudforandringer og skader, forbedre utseende og reparere skadet hud.

Typer

Vitamin E er faktisk en kombinasjon av flere forskjellige former - fire tokoferoler og fire tocotrienols. Mange kosttilskudd har alfa-tokoferol form av vitamin E, men gamma tokoferol er nå anerkjent som gir ofte større nytte. Gamma tokoferol er den viktigste formen for vitamin E i matvarer, kjemper ulike frie radikaler i kroppen enn alfa-tokoferol og har større anti-inflammatorisk virkning. Tokotrienol former av vitamin E akkumuleres i det øverste lag av huden, og er en del av det første lag av beskyttelse mot UV-stråling. Tokotrienoler også blir bedre absorbert av huden enn tokoferoler. Det er derfor viktig å ta en kombinasjon av de ulike formene for vitamin E, herunder høye nivåer av både gamma og alfa-tokoferol.
Forebygging /løsning

Ta en muntlig supplere av 400-800 IE vitamin E daglig. Sørg for at vitamin E supplement gir alle åtte former for vitamin E, inkludert 250 til 500 mg av gamma-tokoferol og alle fire Tokotrienol former. Bruk kremer som inneholder både tokoferoler og tocotrienols for aktuelle antioksidantfordeler. Vær oppmerksom på eventuelle duft brukt i aktuelle vitamin E-produkter, da disse kan forårsake hudirritasjon og rødhet
Advarsel

For store doser av vitamin E kan samhandle med blodfortynnende medisiner slik som warfarin, forårsaker en økning i blødning. Snakk med legen din dersom du bruker warfarin eller andre antikoagulantia før du tar vitamin E tilskudd.