Foods høy i vitamin B6

Bodies trenger vitamin B6 for å produsere hemoglobin, som frakter oksygen til vevene gjennom røde blodlegemer. Dette vitamin er også viktig for protein metabolisme, cellevekst og for å styrke immunforsvaret. Det bidrar til å opprettholde helsen til organer som produserer hvite blodceller, inkludert lymfeknuter og milt. I tillegg bidrar vitamin B6 holde blodsukkeret ved normale nivåer. Vitaminet er funnet i et bredt utvalg av mat. Grønnsaker

Vitamin B6 er tilgjengelig gjennom mange grønnsaker. Gode ​​kilder inkluderer bakte poteter inkludert skinn, spinat, nepe greener, brokkoli, paprika, asparges og blomkål. Kikerter og lima bønner også er gode B6 leverandører.
Frukt

Bananer, avokado og vannmelon er noen av de beste frukt å spise for vitamin B6.

Nøtter og frø

solsikkefrø, valnøtter, peanøtter, og peanøttsmør inneholder også vitamin B6.
Kjøtt og fisk

Vitamin B6 finnes i kjøtt, inkludert kylling, svinekjøtt og oksekjøtt. Det kan også oppnås ved å spise mange typer fisk, som for eksempel regnbueørret, torsk, snapper, kveite, laks og tunfisk.
Hvetekli

Hvetekli er en god kilde til vitamin B6, så hel-hvete brød og korn er anbefalt. I tillegg har mange frokostblandinger er enten 25 prosent eller 100 prosent vitamin B6 befestet.