Matvarer med store mengder kalium Citrate & Iron

Mennesker som har både en kalium -mangel og jernmangel må inkludere matvarer i kostholdet som inneholder høye nivåer av begge disse næringsstoffene . Heldigvis , det er visse matvarer som inneholder høye nivåer av både kalium citrate og jern . Linser

Linser er høy i både kalium og jern . Linser inneholder 19 prosent av jern og 21 prosent av det daglige behovet for kalium per porsjon . Inneholder
aprikoser

aprikoser 225 mg . av kalium og 3,5 mg . av jern per porsjon . Spise aprikoser som snacks kan være en fin måte å få begge disse næringsstoffene .

Mandler

Mandler inneholder 3 mg . av jern , og 412 mg. av kalium per porsjon .
Beef

Lean biff runde inneholder 262 mg . av kalium og 2,5 mg . av jern per porsjon .
kidneybønner

Nyre bønner inneholder 713 mg . av kalium og 2,5 mg . av jern per servering.