Hva slags mat inneholder vitamin D3

Vitamin D3 er et fettløselig vitamin som brukes av kroppen til å regulere kalsium og fosfor. Mens bare noen få matvarer inneholder naturlig vitamin D3, matprodusenter bruker ofte syntetiske versjoner i sine produkter. En annen kilde til vitamin D er solen. Direkte sollys vil resultere i kroppen og danner små mengder av D-vitaminer. Naturlige kilder

naturlige kilder, eller matvarer som naturlig inneholder vitamin D3, er fet fisk (som laks, steinbit og tunfisk) og egg.
Historie

p Med de fleste av samfunnets arbeider innendørs, og ikke lenger tilbringe mesteparten av sin tid ute i solen, har behovet for syntetisk vitamin D vokst. Som svar har forskerne laget en syntetisk D-vitamin som finnes i en rekke matvarer.

Syntetiske Kilder

syntetisk vitamin D3 kan finnes i melk og yoghurt, margarin, frokostblandinger og brød.
Warning

Mens solen er en naturlig kilde til vitamin D, bruk forsiktighet. Overeksponering for solen uten tilstrekkelig beskyttelse kan sette deg i fare for hudkreft.
Forebygging /løsning

Vitamin D spiller en viktig rolle i kroppen. Det er nødvendig å konsumere matvarer som inneholder vitamin D, inkludert meieriprodukter, fisk og brød beriket med vitamin. Kosttilskudd er også tilgjengelig.