Hva slags mat inneholder retinsyre ?

Vitamin A, i sin oksidert form , kalles retinsyre . Viktig for synsskarphet og bein vekst hos mennesker , kan vitamin A bli absorbert gjennom inntak av mange dyre-og plante mat kilder . Liver

Kylling, kalkun , biff , svinekjøtt og fiskelever inneholder noen av de høyeste konsentrasjonene av vitamin A. En enkel servering kan gi så mye som 722 prosent av den anbefalte daglige rasjon ( RDA ) av vitamin en for gjennomsnittlig voksen hann.
gulrøtter og søtpoteter

også en kilde til beta - karoten , har en porsjon gulrøtter eller søtpoteter nesten 100 prosent av RDA av vitamin A.
grønne grønnsaker

spinat , grønnkål , grønne grønnsaker og andre grønne grønnsaker inneholder rikelig mengder vitamin A, i størrelsesorden 60 prosent eller bedre av minimum RDA .
eggs

Kylling egg inneholder tilstrekkelige mengder av vitamin A for å gjøre dem en levedyktig kilde . Ett egg gir ca 16 prosent av RDA for gjennomsnittlig voksen mann .
Tropical Fruit

mango, papaya og aprikoser gir overalt 4-11 prosent av RDA av vitamin A.