Effektiviteten av Multivitaminer

Det er mye skepsis om effektiviteten av multivitaminer, inkludert hvor mye av dem kroppen vår er i stand til å absorbere og bruke. For mange har tatt en multivitamin bli rutine og gjør oss føler at vi gjør noe godt for kroppen vår. Men hvis kroppen ikke er i stand til å behandle den pillen, er det verdt å bruke pengene på og tar deg tid til å ta det? Denne artikkelen vil kaste lys over multivitamin myter og avsløre sannheten om deres effektivitet og nødvendighet. Definisjon

En multivitamin er gjort med den hensikt å supplere næringsstoffer som ikke finnes i menneskets kosthold. De kommer i mange former kapsler, tabletter, pulver, væsker og injeksjoner. Dessverre, med den industrielle tidsalder kom over-prosessering av vår matforsyning og pakking av bevarte matvarer. I behandlingen av mat er det mange naturlige vitaminer og mineraler strippet bort. Med den typiske "American diett," supplerer næringsstoffene blir helt nødvendig for å sikre bedre helse. De fleste helsemessige forhold kan spores tilbake til mangel på visse næringsstoffer i den personens kosthold.
Misforståelser

Dessverre, de fleste tar multivitaminer hver dag tenker de er sunnere for å gjøre det, men at kroppene deres får ingenting ut av disse kosttilskudd. Det har vært mange studier som viser at de fleste pille former for multivitaminer kommer ut ser nesten det samme som de gjorde går i. Dette betyr at kroppen ikke fordøye dem helt. Ulike næringsstoffer må være oppløst i ulike deler av fordøyelsessystemet å bli absorbert og brukt av kroppen. Av den grunn er det ingen supplement som fungerer bedre enn å spise et sunt kosthold. Ideelt sett bør vi få våre næringsstoffer fra hva vi spiser, men, som ikke er tilfelle for de fleste, er alternativet å finne den beste supplement tilgjengelig.
Hensyn

I å velge en multivitamin, er det mange ting å vurdere. Først ta en titt på kostholdet ditt kan bidra til å avsløre næringsstoffer som du mangler og hva du trenger å supplere. Også å ha blod arbeid gjort for å lete etter ernæringsmessige mangler kan hjelpe deg å bestemme hvilke vitaminer du trenger å supplere. Alder og aktivitetsnivå kan også endre hvordan du supplere kroppen din, en sertifisert ernæringsfysiolog kan bidra til å vurdere dine personlige behov. Her er hva du skal se etter i en multivitamin: Det bør være kald-prosess produsert; sikre levering av ulike næringsstoffer effektivt, ha en velprøvd, vedvarende tilstedeværelse i fordøyelsessystemet, og har en høy absorpsjon rate. Når vi leter etter alle disse tingene, ville det være godt å snakke med noen kjent med kosttilskudd på en lokal helse-mat butikk. De fleste multivitamin produsenter har gjennomført tester, og vil liste opp informasjon om de ovennevnte krav på sine etiketter.
Warning

Ikke alle multivitaminer er laget det samme, og gjør at du kjøper fra en anerkjent produsent er en god idé. Du kan undersøke vitamin selskaper på nettet og finne ut om deres metoder og pålitelighet. Når du tar en multivitamin, det er også noen forholdsregler for å vurdere om dosering. Gjør din forskning på hvilke vitaminer kan være giftig i høye doser, og aldri ta mer enn den anbefalte doseringen på etiketten på noe supplement. Også enkelte vitaminer kan forårsake interaksjoner med reseptbelagte medisiner. Før du starter en ny supplement bør du oppsøke lege. Hvis du er gravid, sykepleier, får behandling for en aktuell medisinsk tilstand eller lider av en medisinsk tilstand, bør du sjekke med legen din før du tar multivitaminer.
Fordeler

konklusjon, avhenger effektiviteten av et multivitamin helt på sin kvalitet. Generelt sett er en god multivitamin effektive for å supplere næringsstoffer og gjøre folk sunnere. Alternativet av lidelse vitamin og mineral mangler er dystre, de fleste vil til slutt ende opp med å søke medisinsk behandling for disse typer mangler fordi de vil begynne å lide relaterte helsemessige forhold. Akkurat som skjørbuk utbrudd som der behandles ved å supplere vitamin C i seilernes dietter, kan mange helseproblemer mennesker lider i dag bli hjulpet ved å inkludere en effektiv multivitamin i kostholdet ditt.