Hvilke vitaminer er bra for mangel på energi?

Hvilke vitaminer er bra for mangel på energi? Dette er et vanlig spørsmål er dagens hektiske samfunn der folk vanligvis stappe så mye inn i hver dag som overhodet mulig. Det livsstil forårsaker stress og fattig diett, som også bidrar til mangel på energi. Sammen disse kan føre til et svekket immunforsvar, virusinfeksjoner, kronisk utmattelsessyndrom og andre former for utmattelse. Bekreft Årsak
p Hvis du lider av en alvorlig mangel på energi, ta kontakt med helsepersonell for å utelukke eventuelle alvorlige helseproblemer. Mange sykdommer, som for eksempel Addisons sykdom, kan være årsaken til kronisk, nådeløs tretthet. Kronisk utmattelsessyndrom er en annen stadig vanligere årsak til mangel på energi.
Ernæring First

Du bør først justere kostholdet hvis du lider av en mangel på energi. Ofte en næringsrik utarmet dietter er den viktigste årsaken til tretthet. Bearbeidet mat har viktige næringsstoffer fjernet, slik at kroppene våre sulter for drivstoffet den trenger for å fungere sitt beste. Prøv å legge hele matvarer og eliminere bearbeidet mat. Du kan raskt se en forskjell i energinivået.

Ikke glem viktigheten av søvn og trening. Du kan ikke innse hvor viktig en full åtte timers søvn er hver natt. Trene, tro det eller ei, kan raskt gi deg et løft for å komme gjennom resten av dagen. Hvis du lider av at 15:00 drag, kan en rask spasertur være akkurat det du trenger. Hvis, etter å ha prøvd disse forslagene, du fremdeles føler deg utmattet, er du klar til å utforske måter å supplere din diett med visse vitaminer.
Lær Hvilke vitaminer er bra for mangel på energi

De vanligste vitaminer anbefales for energi er B-vitaminer --- folsyre, niacin og tiamin, sammen med de lettere gjenkjent B1, B6 og B12. B-vitaminer er naturlige energi boosters fordi de hjelper omdanne mat til brukbar energi. B-vitaminer også forbedre hjernens funksjon. B-vitaminer kommer i pilleform, som væske og selv som injeksjoner.

Annen vitamin for ditt arsenal er CoQ10. Dette antioksidant er nødvendig av hver celle til å produsere energi for kroppen. Den vanlige doseringen er 300mg delt inn i tre doser av 100mg hver, tatt ved hvert måltid.

Essensielle fettsyrer (EFA) er essensielle for økt energi samt være god for hjertet. Mens finnes i mange matvarer, er EFA lett skadet, og er derfor funnet å være mangelfull i de fleste dietter. Den anbefalte dosering er mellom 4000 og 6000 mg per dag.

Magnesium er et mineral som nesten alle er mangelfull i. Mens 500mg er et godt mål, er det best å bygge opp til det beløpet gradvis for å unngå et avføringsmiddel effekt.

DHEA er et annet viktig næringsstoff for energi. Det er lurt å be om en blodprøve for å måle nivået av DHEA før du begynner tilskudd. En gjennomsnittlig dose ville være 25mg om dagen.

Vær sikker på at du diskutere alle vitaminer og kosttilskudd som du tar med legen din, spesielt hvis du tar noen reseptbelagte medisiner. La ham overvåke utviklingen for å sikre ingen bivirkninger.