The Best Vitaminer for menns helse

Når du vurdere næringsinnholdet i maten du spiser og kosttilskudd du tar, vil mange være det samme hvis du er en mann eller en kvinne. På grunn av menn er hyppigere og hard trening og risiko for infeksjon, dysfunksjon og kreft i prostata og mannlige kjønnsorganer, kan menn over 40 vil vurdere å ta kosttilskudd (vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer) som omhandler spesifikt med deres behov . Vitaminer
p Det er visse vitaminer at menn trenger. Vitamin C er ofte brukt til å behandle infeksjoner i prostata. Vitamin D og E kan være viktige for å bekjempe prostatakreft, som kan finnes i 25 prosent eller mer av menn alder 50 år og eldre. En studie fra 2009 i Journal of American Medical Association, men konkluderte med at vitamin E ikke redusere risikoen for prostatakreft. Fordi mye av vitamin D forsyning er produsert ved hjelp av sol på huden, kan mørkere-skinned menn har større behov for å ta tilskudd av vitamin D. Vitamin B6 er spesielt viktig for metabolizing proteiner, så det er spesielt viktig å mer aktivt menn. Vitamin A (inkludert beta karoten), C og E er alle antioksidanter som reduserer frie radikaler som kan forårsake kreft.
Minerals

prostatakjertel bruker mer sink enn noe annet organ i kroppen, så noen sinkmangel er mer sannsynlig å bli merkbar der først. I lang tid ble gresskarkjerner anbefales for menn med forstørret prostata, og det ble påvist effektive fordi de er gode kilder til sink. Sammenlignet med kvinner som har større risiko for kalsium og jern mangel, menn trenger mye mindre av disse mineralene. Overdoser av jern kan skje enkelt og føre til hjertesykdom, fordi kroppen ikke skille ut det. Så menn og postmenopausale kvinner bør ikke supplere jern i kosten. For mye kalsium kan faktisk øke risikoen for å utvikle prostatakreft.
Andre kosttilskudd

Lykopen er en annen antioksidant som kan redusere risikoen for kreft. Fruktose (sukker som finnes i frukt og litt søtstoff) hjelper kroppen å produsere en bestemt type vitamin D. kosttilskudd med soya inneholder genistein (en kreft-hemmer) og L-arginin (en aminosyre som hjelper med erektil dysfunksjon ved å støtte nitrogenoksid produksjon) . Hvitløk inngår i mange kosttilskudd, og blant årsakene er dens svovelinnhold, som også kan bidra til å inhibere kreft. Selen er bra å ha, men bruken i å forebygge prostatakreft har ennå ikke blitt bevist. Så Palmetto, en ekstrakt fra en frukt, har vist seg å være like effektiv i å krympe forstørrede prostata som syntetiske stoffer, men med færre bivirkninger. For aktive menn, kan trenere og leger anbefaler tilskudd av aminosyren L-glutamin, som kan bli tømt i kroppen med opptil 40 prosent i løpet av hard trening.