Hvordan finne hvor mye vekt jeg bør være

Én person er ideell kroppsvekt er annerledes enn en annen persons idealvekt. Først bør du finne ut om du føler deg frisk på din nåværende vekt. Hvis du veier for mye eller for lite, kan du være i faresonen for helseproblemer og føler sluggish.There er flere måter å finne ut hvor mye du bør veie. Slik starter du bør kjenne din vekt. Grab en skala og veie deg, slik at du kan sette et realistisk mål å enten vinne eller tape vekt. Du trenger
Scale
Målebånd eller linjal
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Bruk Body Mass Index (BMI)-metoden. Det er den hyppigste måling av en persons idealvekt. BMI er din vekt i forhold til høyden din. Å bestemme din BMI, bruke en kalkulator og multiplisere vekten din med 703. Deretter deler summen av høyden din i inches. En BMI på mindre enn 18,5 betyr at du er undervektig. En BMI på mellom 18,5 og 25 er ideelt. En BMI mellom 25 og 30 er klassifisert som overvektige. Endelig er en BMI over 30 regnes som overvektige, ifølge The American Heart Association.
2

Bruk midje-hofte ratio. Dette er avstanden rundt omkretsen av midjen, området over navlen, som for hoftene. Å beregne, bøye underarmen oppover i en 90-graders vinkel. Hold fingrene rett og ta innsiden av håndleddet ditt horisontal mot kroppen din. Plasser albuen på en av dine hip bein slik at tommelen og pekefingeren vikle rundt livet til den andre benet. Bruk et målebånd eller linjal, måle området rett under navlen, kjent som midjen. Deretter måle avstanden mellom hip bein. Målingen av hoftene dividert ved måling av midjen er midje-hofte-forhold. Folk med mindre enn 0,8 midje-hofte-ratio har lav risiko for hjerte-og helseproblemer. Personer med 0,8 til 0,99 ha en moderat risiko for hjerte-og helseproblemer. Personer med én eller over har en høy risiko for hjerte-og helseproblemer, ifølge The University of Maryland.
3

Consult høyde og vekt diagrammer skapt av The Metropolitan Life Insurance Company tabeller kan også hjelpe deg å finne din idealvekt. Disse listene også ta hensyn til din ramme. Disse kartene kan bli funnet på nettet eller i et legekontor, for å finne ut hvor mye du bør veie.
4

Bestem magre kroppsvekt eller kroppsvekt uten fett, en annen metode for å finne din idealvekt. Dette er en måling av hele kroppens organer, ben og muskler. Beregnet vekten av kroppsfett ved å multiplisere din totale kroppsvekt multiplisert med fettprosent (BMI). Deretter trekke den totale kroppsvekten med av vekten av kroppsfett (BMI). Dette vil tilsvare din lean body mass.