How to Lose Inches I midje

Det kan være frustrerende å se din figur vokse rundt mellomgulvet som du plasserer på noen ekstra pounds. Du kan også være skade din helse ved å øke din kroppsmasseindeks, eller BMI. The Centers for Disease Control and Prevention bemerker at en økning i BMI kan øke risikoen for sykdommer og tilstander forbundet med fedme som hypertensjon eller type-2 diabetes. Du kan miste en tomme eller mer rundt midjen din, mens økt tillit i hele kroppen ved å innlemme en rekke endringer i livsstil. Du trenger
matdagbok
Vis flere instruksjoner
en

Endre måten du spiser. Fokus på del kontroller og spise mindre måltider oftere i løpet av dagen for å holde stoffskiftet i gang. Begynne å spise frokost hvis du vanligvis ikke for å sparke i gang stoffskiftet i morgen. Overvåke matinntaket hver dag ved hjelp av en matdagbok for å registrere dine caloric behov mens bestemme hva slags mat fungerer og ikke fungerer for kostholdet ditt.
2

velge sunnere matvarer. Fokusere på å spise magert kjøtt som kylling og fisk, frukt, grønnsaker, og lav glykemisk karbohydrater.
3

Øk aktivitetsnivået. Se mindre på TV, som folk ofte snack mens du ser på røret. Avstå fra over-inntak av alkohol, som kan legge unødvendige kalorier i kostholdet ditt og treg fremgang. Begynne å være aktiv og begynne å brenne kalorier. Fysisk aktivitet som gåing, fotturer, vekt trening, svømming, spille din favoritt sport eller klippe plenen vil hjelpe kroppen expend kalorier raskere.
4

forplikte seg til den nye livsstilen. Å miste en tomme kan være frustrerende, men det kan være oppnåelig i en relativt kort tidsperiode, avhengig av ditt engasjement. Stick med din beslutning om å gå ned i vekt og endre livsstil. Sett realistiske mål som du kan treffe hver uke for å holde deg framover og bor på sporet.