Hvordan å holde kroppen i balanse Når på diett

Det finnes mange dietter å følge, fra protein-tunge low-carb dietter til detoxes og renser. Det grunnleggende prinsippet om vekttap er at den totale kalorier forbrent i energi må være større enn den totale kalorier forbrukes. Men hvis du tar slanking og trening til det ekstreme, kan kroppen bli kastet ut av balanse. Når du følger noen diett plan, sørg for at du ikke går din helse. Ved å betale oppmerksomhet til noen grunnleggende prinsipper for egenomsorg og ernæring, kan du unngå å sette kroppen din under for mye stress. Du trenger
Diet plan
Vis flere instruksjoner
en

Balance blodsukkeret. Avhengig av diett du følger, spiser små måltider regelmessig for å hindre blodsukker pigger og nedturer som forårsaker tretthet, ørhet, hodepine, irritabilitet og mat cravings. Mål å konsumere et lite måltid, snack eller et glass juice hver tredje time. Hvis etter en væske-bare diett plan, sørg for at du er forbruker væsker som inneholder nok næring til å støtte kroppen.
2

Hold deg hydrert. Sørg for at du drikker rikelig med vann for å holde kroppen i balanse. Dehydrering kan noen ganger forveksles med sult. Ha en flaske vann med deg hele tiden, enten på jobb, hjemme eller på reise. Vann hjelper kroppen til å fungere mest effektivt og forenkler slanking prosessen ved å hjelpe fjerning av giftstoffer.
3

Få nok søvn. Dersom foretaket en ekstrem rens, detox eller diett, sørg for at du får nok hvile. Ekstreme dietter skal bare følges for et par dager. Ikke kutt ut matvaregrupper, for eksempel karbohydrater, helt. Prøv å planlegge disse diettene for en helg eller flere dager fri fra jobb, slik at du kan hvile kroppen i tider når du vil være forbruker en begrenset eller svært lav-kalori diett.
4

Ta noen form for trening, som gåing, jogging, svømming eller yoga. Trening er gunstig for å holde kroppen i balanse, øker hjertefrekvens, blodstrøm, metabolisme og hjelpe generell trivsel. Ikke påta ekstrem fysisk trening hvis etter en svært lav-kalori plan.
5

Vær bevisst på kroppen din og ta hensyn til eventuelle faresignaler. Hvis du føler noen bivirkninger mens slanking, som svimmelhet, besvimelse, ekstrem sult eller smerte, slutte å planlegge og diskutere dine symptomer med en lege.