Hvordan utøve av fett på innsiden av lårene

De indre lår presentere et stort problem for mange ivrige trening entusiaster, som overflødig kroppsfett ser ut til å forsvinne fra beina på en mer gradvis enn det gjør fra andre deler av menneskekroppen legeme. I flere tiår har folk på jakt etter en "magisk løsning" til vekttap og fettreduksjon kjøpt en variant av indre lår styrke produkter som varierer i prisklasse og resultater. De mest effektive middel for kroppsfett reduksjon på innsiden av låret er kardiovaskulær trening kombinert med sammensatte styrketrening av underkroppen. Du trenger
tredemølle, elliptiske, stasjonær sykkel, eller favoritt utendørs kjører plass
Gym medlemskap eller hjemme gym
Vis flere instruksjoner
en

innlemme hjerte-condition inn i din ukentlige treningsprogram. Tretti minutter med kardiovaskulær trening per treningsøkt i stor grad kan fremskynde dine fett tap mål. Hvis du allerede følger en bestemt vekttrening rutine, bare jobbe kardiovaskulær trening i slutten av treningsøkten.
2

innlemme sammensatte styrketrening inn i din ukentlige treningsprogram. Underkroppen sammensatte øvelser som er mest effektive når det gjelder å toning kalvene, quadriceps, hamstrings og lår. Legge full-motion knebøy og /eller døde heiser i ditt treningsprogram for en fullstendig lavere body workout.
3

Granske din diett. Karbohydrat og protein bør utgjøre den største andelen av matinntaket, med sunt fett etterfølgende tett bak. Faktisk bør karbohydrat og protein bli spist på en lik prosent, mens sunt fett bør utgjøre den endelige 15-20 prosent av kostholdet ditt. Spis måltider av 400 kalorier hver tredje til fjerde time for å holde stoffskiftet fort, og være sikker på å diversifisere matinntaket. Alltid inkludere frukt og grønnsaker i måltidet plan.
4

Utnytt din gym låret trykk maskin. Låret presse er en enkel maskin der du trykker bena mot hverandre mot motstand, eller bort fra hverandre mot motstand. Maskinen vil ha både evner og vil tillate deg å jobbe både indre og ytre lår med lik motstand. Hvis du har prøvd sammensatte øvelser, og de synes ikke å passe dine behov, gir dette isolert trening en prøve.
5

Øk væskeinntaket. Bena har et stort nettverk av veldefinerte muskler, men de er dekket av et tynt lag av overflødig kroppsfett og en større del av vannet. Når du ikke klarer å dekke kroppens minimum væskebehov, slår det inn en selvpålagt "survival mode." That "survival mode" vil føre til at kroppen til å beholde vann på steder som vann ville normalt gå gjennom, for eksempel bena.