Hva er riktig vekt for din høyde?

Det er lett å finne automatiske vekt-høyde kalkulatorer på Internett. Skriv inn din høyde, vil alder, kjønn og din idealvekt bli avslørt. Enkle vekt-høyde kalkulatorer bruke aktuar eller annen statistikk samlet fra en stor befolkningsgruppe, for å avgjøre hvilken vekt tilsvarer den høyeste sannsynligheten for lang levetid. Men befolkningen måles ikke kan ligne på deg, og sunn vekt mål tilbudt Dem kan være unøyaktig. Identifikasjon

Den beste måten å vite om kroppsvekten er sunt er å måle kroppssammensetning, eller forholdet mellom fett til muskelmasse. De mest tilgjengelige metoder for måling av kroppssammensetning inkluderer vann forskyvning eller hydrostatisk veiing, måling av hudfolder og kroppen omkretser og bio-elektrisk impedans, en fremgangsmåte for anvendelse av elektrisk strøm for å måle mager kroppsmasse. Mindre vanlig, kan andre metoder som involverer røntgen, ultralyd eller infrarød stråling brukes til å måle kroppssammensetning.
Expert Insight

meninger blant leger og forskere varierer med hensyn til sunneste mengde kroppsfett. Ifølge American Council on Exercise, vil fit menn har 14 til 17 prosent kroppsfett, fit kvinner, 21 til 24 prosent, mannlige idrettsutøvere vil ha 6-13 prosent kroppsfett, og kvinnelige utøvere, 14 til 20 prosent. I praksis skjønt, er noen kvinnelige idrettsutøvere observert å ha kroppsfett så lav som 10 prosent og menn, lavere enn 4 prosent.
Potential

Selv om kroppen sammensetning testing er nå allment tilgjengelig på helse klubber og noen legekontorer, de fleste ikke dra nytte av teknologien. Som et alternativ, har Body Mass Index, eller BMI, blitt utviklet som en måte å grovt anslå kroppssammensetning uten å måtte ta noen kompliserte kroppsmål.
Hensyn

Som standard vekt-høyde diagrammer, sammenligner BMI en person til en befolkningsgruppe for å forutsi helse og levealder. Sin nøyaktighet avhenger av hvor godt den enkelte matcher den befolkningsgruppen. Alder, kjønn, kondisjon og etnisitet er alle kjent for å påvirke vekt og høyde forholdstall uavhengig av faktiske kroppssammensetning. Så, med mindre en person er i forhold til en befolkning som ligner på seg selv, vil deres BMI ikke være en nøyaktig vurdering av sunn vekt.
Forebygging /løsning

BMI er mest nyttig når den kombineres med andre organ målinger. For eksempel, midje-og overarm omkrets er lett å måle, og da sammenlignet med høyden, er gode flere indikatorer på kroppssammensetning. En stor midjemålet korresponderer med høy kroppsfett og kan tyde på at en person er faktisk overvektig selv om deres BMI i withing normale grenser. Motsatt er en stor biceps måling korrelert med høy muskelmasse og kan tyde på at en person med en høy BMI er faktisk ikke overvektig.