Om Basal Metabolic Rate

Basal metabolic rate (BMR) er antall kalorier forbrent under resten forbrukes bare fra å opprettholde grunnleggende biologiske funksjoner som respirasjon, sirkulasjon av blod samt kalorier brent av organer som lever, nyrer og hjerte. Nøyaktig BMR er målt etter 12 timers faste. Visse forhold påvirker metabolismen som forkjølelse, stress og lean body mass. Betydning

Forstå BMR kan hjelpe til med vekttap og vektøkning. I tider med kosttilskudd restriksjoner under hva som kreves ofte resulterer i å redusere BMR, som fører til vektøkning. Når kosten, spiser nok kalorier til å opprettholde BMR og nok ekstra kalorier for å forsyne kroppen med nok drivstoff til å fungere avhengig av aktivitetsnivå for å unngå å redusere BMR.
Kalkulator

Discovery Health har en online kalkulator for å gi en grov BMR estimat. Denne kalkulator gir et estimat av basen antall kalorier som må forbrukes per dag for å opprettholde grunnleggende kroppsfunksjoner. En høyere eller lavere andel av muskelmassen øker eller minsker BMR henholdsvis, og bør tas i betraktning når du bruker denne online kalkulator.
Organ som regulerer BMR

Orgelet ansvarlig for å regulere stoffskiftet er hypothalamus. Dette organet ligger over hjernestammen og kontrollerer autonome responser basert på visuelle, lukt, stress og andre stimuli.
Hensyn

Økende lean body mass, eller muskel størrelse og tone, øke BMR slik at flere kalorier blir brent under hvile. Dette er en viktig faktor i noen vekttap programmet. Men det finnes ingen formler opprettet for å beregne den økte BMR i sammenheng med økt muskelmasse.
Misforståelser

Cardiovascular trening, for eksempel aerobic, øker ikke BMR. Aerob trening er en viktig del av enhver vekttap program for de kortsiktige kalorier forbrent, samt å styrke det kardiovaskulære systemet.