Slik får vekt enkelt

De fleste vekt-relaterte artikler takle å miste vekt, men noen mennesker faktisk trenger å få vekt. Folk å utvinne fra sykdom eller kjemoterapi, kvinner håper å bli gravid eller har sunne svangerskap og de spretter tilbake fra spiseforstyrrelser trenger alle å lære å gå opp i vekt på en sunn måte. Du trenger
Ferske råvarer, spesielt avokado
Mørk sjokolade
Komplekse karbohydrater
Vis flere instruksjoner
en

Nedre muskel tone. Jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet. Så permittere vektløfting og toning øvelser for å redusere muskel tone (eller i det minste ikke bygge noe mer).
2

Øk muskel tone til en ekstrem grad i stedet. Hvis du ikke ønsker å redusere muskel tone å bremse forbrenningen din, kan du i stedet bli en body builder. Dette vil hjelpe deg å få muskelmasse og øke vekten din. Det vil kreve timer med vektløfting på treningsstudio samt inntak av protein pulver og rister.
3

justere kostholdet. Det tar 3500 kalorier for å få £ 1 Prøv å legge kalorier til ditt daglige inntak gjennom sunne, høy-kalori snacks som avokado, trail mix, nøtter, helkorn kjeks, peanøttsmør, harde oster og protein barer.

4

Nyt dessert. Mørk sjokolade har helsemessige fordeler, ifølge en studie fra Yale University. Legg litt til kosthold, som mørk sjokolade er full av kalorier.
5

Prøv kosttilskudd. Drikke en væske som sikre, som har 250 kalorier per porsjon og rikelig med vitaminer og næringsstoffer.