Hvordan brenne lagret fett

Det finnes to typer fett i kroppen vår. Det er fettet vi trenger, essensielle fett, og fettet vi ikke trenger, lagret fett. Essential fett hjelper kroppen fungere fullstendig og er ansvarlig for gjennomføring næringsstoffer til våre vitale organer. Lagret fett kan ha vært nyttig når vi hadde å jakte på vår egen mat, og gikk for en lang tid uten å spise, men i det moderne samfunn er det bare ubrukelig, skjemmende bagasje vi bære rundt fordi vi ikke brenner nok kalorier. Å brenne en kilo kroppsfett du må expend 3500 kalorier. Det finnes måter å brenne lagret kroppsfett, og gjøre kroppen din en effektiv kalori-brenning maskin. Instruksjoner
Hvordan brenne lagret fett
en

Fat-brennende hjerte rate: Å bestemme fettforbrenningen hjertefrekvens, ha en stress test utført av en lege eller få en øvelse fysisk gjort på gym. Denne testen kan også bli funnet på nettet, og vil gi deg en generell idé av din maksimale puls for å forbrenne fett, basert på din alder og hvilepuls
2

Øvelse:. Gjøre aerobic øvelser som øker din puls til hjerte-rate nivå eller høyere hjerte-ratenivået i din fett-brenning sone. Jo høyere intensitet på treningen, jo mer kalorier og fett vil du forbrenne
3

Vekt trening:. Ved å bygge muskler øker du stoffskiftet. Når du øker stoffskiftet, forbrenner kroppen mer kalorier - selv ved hvile. For å øke muskelmasse, løfte vekten til du har problemer med å gjøre den siste repetisjonen. Også gjøre hele kroppen trening med vekter som inkluderer armer, ben, bryst og rygg
4

Øk protein:. Karbohydrater omdannes til sukker og deretter til fett hvis de ikke brukes av kroppen for energi. Begrense karbohydrat inntaket til mindre enn 40 gram per dag for maksimal fettforbrenning. Konsumere mat med høyt protein
5

Drikk vann:. Vann hjelper skylle ut giftstoffer som samler seg med fett oppbygging. Vann vil også bidra til å gjøre deg til å føle full og dempe appetitten. Øke vanninntaket til minst seks 12-oz. glass om dagen
6

Sleep:. Få nok hvile. Kroppen din kan ikke prestere på sitt optimale nivå hvis du ikke er uthvilt. Trøtthet fører til overspising og fett opphopning. Kroppen din trenger utvinning tid til å forberede seg til neste fettforbrennende økt.