Hvordan å miste vekt spise karbohydrater

Kroppen din bruker karbohydrater for å lage glukose ( blodsukker) , som gir energi. Det er to typer av karbohydrater, enkle og komplekse . De er bestemt av hvor fort kroppen absorberer sukkeret fra dem . Enkle karbohydrater er i matvarer som raffinert sukker , melk og frukt . Komplekse karbohydrater er i matvarer som hel-hvete brød og kornprodukter , grønnsaker og bønner . Å vite hvilke som å spise og hvordan du begrense enkle karbohydrater gjør det mulig å nyte dem mens miste vekt. Instruksjoner
Tips
en

Limit enkle karbohydrater . Spise sukker -fri mat eller mat med sukker erstatter . Handel helmelk for lav-fett eller skummet melk , og erstatning vann for brus .
2

Snack på matvarer som har komplekse karbohydrater , som for eksempel popkorn , riskaker , pretzels og hel- hvete toast . < br >
3

Spis grønnsaker hele dagen. De er friske og fulle av antioksidanter for å øke immunforsvaret , noe som er viktig i vekttap. Varier fargen på grønnsakene du velger.
4

Gjør minst halvparten av det daglige korn hele , for eksempel brun eller vill ris , grovt brød , havregryn og helkorn .