Hvordan kartlegge din vekt

Kartlegging vekten din er en fin måte å gi motivasjon og en oversikt over vekten din mens du prøver å gå ned i vekt, holde vekten, eller få vekt eller muskler i tilfelle av en person som er interessert i kroppen bygningen. Å miste vekt kan være utfordrende og noen ganger nedslående når det virker som vekten ikke faller av raskt. Men med et kart viser startpunktet for vekten din, så vel som fremgang over tid, kan det nedover skråningen forårsaket ved å miste vekt være veldig motiverende og oppmuntrende. Du trenger
Computer
Printer
Papir
Pencil
fargede markører
Vis flere instruksjoner
en

Velg diagrammet du vil å bruke eller tegne din egen diagrammet. Det kan skrives ut fra en elektronisk ressurs eller gjort ved å tegne en rett vinkel på et stykke papir -. Horisontal linje for x-aksen representerer datoene og den vertikale linjen for y-aksen representerer vektene
2

Velg frekvensen som du skal bruke til å kartlegge din vekt. Vil det være daglig? Ukentlig? Månedlig? Hvis du lager diagrammet selv, gjør den horisontale linjen - x-aksen - i henhold til beslutning. For eksempel, den første januar 15 januar 1 februar og 15 februar for alle andre uken.Hvis du gjør diagrammet selv, gjør den vertikale linjen - y-aksen - har vekten rekkevidde, fordelt på intervaller på 5 eller 10 kg. per linje ned diagrammet.
3

Skriv din vekt utgangspunkt og mål i diagrammet. Dette er nyttig for motivasjon. Mål kan også bli brutt ned i små, som vekttap mål i to måneder, seks måneder og ett år.
4

Marker startpunktet på kartet, finne datoen på bunnen, og deretter følger linjen opp til startvekt. Marker ved hjelp av en liten prikk, sirkel, firkant eller annet symbol som du vil bruke. Ved hjelp av en farge som er forskjellig fra de diagramfarger kan gjøre lesing diagrammet enklere.
5

Vei deg med jevne mellomrom, og markere diagrammet tilsvarende, enten det er daglig, ukentlig, annenhver uke eller månedlig.
6

Koble prikkene når hver nye vekten blir lagt på slutten av diagrammet, eller ikke i det hele tatt (koble prikkene på linjen grafen er valgfritt).
7

Skriv ut eller lage flere diagrammer for å bruke inntil idealvekt eller mål er nådd.