Hvordan å telle kalorier Ifølge Kroppsvekt

Med en myriade av dietter stadig på markedet , folk er alltid på utkikk etter en ny vekttap metoden. En metode som har utspilte mange andre trender er kalori-telling metoden. Redusere kaloriinntaket ditt er en sikker måte å slippe pounds , og det bør suppleres med sunn mat og mosjon for bedre resultater. Mengden kalorier for å bli tatt i eller klippe avhenger av vekt og aktivitetsnivå på personen og kan beregnes enkelt ved hjelp av populære Harris - Benedict prinsippet . Du trenger
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

beregne følgende tall : (4,3 x vekt i kg. ) + ( 4,7 x høyde i inches ) - . (4,7 x alder i år ) + 655
2

Multipliser resultatet fra trinn 1 av en av følgende tall : 0,2 hvis du er inaktiv , 0,3 hvis du er lett aktiv, 0,40 hvis du er moderat aktiv eller 0,5 hvis du er ekstremt aktiv .
3

Legg resultatet fra trinn 2 til resultatet fra trinn en .
4

Spis dette antall kalorier daglig for å opprettholde vekten din.
5

Kutt kalorier med en prosentandel av total din fra trinn 3 til gradvis miste den prosentandel av vekten .