Hvordan beregne Energi utgang Bruk BMR

Basal Metabolic Rate, eller BMR, er et tilnærmet mål for hvor mye energi (kalorier) kroppen din forbrenner bare for å holde seg i live. BMR, sammen med andre verktøy, er nyttig for å bestemme din daglige energi output. Følgende er fremgangsmåten for å utføre BMR beregninger. Du trenger
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
Beregn BMR for menn
en

Multipliser vekten din i pounds av 6,23 (Ex. 180 X 6,23 = 1121,4 ). Legg 66 til dette nummeret (1121,4 + 66 = 1187,4)
2

Multipliser høyden din i inches med 12,7 (Tips: 12 inches i en fot). (Mos 70 X 12,7 = 889). Legg dette nummeret til forrige trinn totale (889 + 1187,4 = 2076,4).
3

Multipliser din alder i år med 6,8 ​​(24 X 6,8 = 163,2). Trekk fra det totale beløpet i de to foregående trinnene av dette nummeret (2076,4 til 163,2 = 1913,2). Ved eksempel en mannlig veier £ 180. og stående 5 meter 10 inches høy har en grunnleggende daglige energi produksjon på 1913,2 kalorier.
Beregn BMR for kvinner
4

Multipliser vekten din i pounds av 4,35 (Eks. 130 X 4,35 = 565,5). Legg 655 til dette nummeret (565,5 + 655 = 1220,5)
5

Multipliser høyden din i inches med 4,7 (Tips: 12 inches i en fot). (Mos 65 X 4,7 = 305,5). Legg dette nummeret til forrige trinn totale (305,5 + 1220,5 = 1526).
6

Multipliser din alder i år med 4,7 (24 X 4,7 = 112,8). Trekk fra det totale beløpet i de to foregående trinnene av dette nummeret (1526 til 112,8 = 1413,2). Ved eksemplet en hunn veier £ 130. og stående 5 meter 5 inches høy har en grunnleggende daglige energi produksjon på 1413,2 kalorier.