Styrketrening Fat Loss Diet

Den beste måten å kaste ekstra pounds er å kombinere trening med et sunt kosthold. Kardiovaskulær trening er bra for å brenne kalorier, men du bør også fokusere på styrketrening for å forbrenne fett og bygge muskler. Lean muskler øker stoffskiftet og brenner av mer kalorier. Alle som arbeider i gym bør ledsages av en solid kosthold. Spis mer frukt og grønnsaker og mindre junk food. Det er også noen andre sunne mat alternativer som vil forbedre effekten av treningen. Karbohydrater

Cutting karbohydrater er en populær kjepphest diett, men det er ikke den beste tilnærmingen for å brenne fett mens du bruker en vektløfting program. Eliminere enkle karbohydrater er viktig. Dette betyr ikke mer pasta, potetgull, hvitt brød, kaker, bagels eller brus. Men stoler kroppen på karbohydrater som en primær kilde til drivstoff, spesielt når du er styrketrening. Komplekse karbohydrater gir deg timer med energi. De er også mindre sannsynlighet for å bli omdannet til fett innskudd. Spis mat som havregryn til frokost, grovt brød til lunsj og brun ris til middag.
Protein

Protein er viktig for å bygge muskler når du er vektløfting , men alt-protein diett, de som forby all mat med unntak av de høyt på protein, er ikke svaret. Spise bacon og pølse hele dagen er ikke det sunneste alternativet, og som sikkert ikke vil gi deg alle de næringsstoffene du trenger for en god treningsøkt. Når du prøver å gå ned i vekt med en styrke-treningsprogram, er det viktig å spise protein regelmessig sammen med komplekse karbohydrater og andre matvaregrupper. Aminosyrer i protein er de grunnleggende byggesteinene for muskelvev, og de gir deg en energi boost, men enkelte matvarer er bedre enn andre for kroppen din. Hold deg unna rødt kjøtt. Spise hardkokte egg til frokost, kalkun eller kylling bryst for lunsj og snack på cashewnøtter eller mandler før middag.
Fat

Generelt sett, en lav-fett diett er som bidrar til vekttap. Unngå fet mat bør være en topp prioritet. Men ikke alt fett er dårlig. Omega-3 fettsyrer spiller en nøkkelrolle i å øke stoffskiftet og redusere risikoen for hjertesykdom. Spis laks til middag som en utmerket kilde til omega-3. Andre Seafoods samt soyabønner og valnøtter er også gode kilder til sunt fett. Spis en enkel servering av sunt fett til hvert måltid eller som snacks hele dagen for maksimal ytelse i gym og optimal vekttap.