Hvordan å miste 150 pounds rask

Enhver metode for vekttap som virker for godt til å være sant er trolig ineffektiv. Å miste vekt tar hardt arbeid og engasjement. Miste mer enn 100 kg. er en massiv oppgave. Imidlertid vil alle som dedikerer seg til å miste vekt utmerke seg. Den største forskjellen mellom å miste £ 30. og 150 kg. er tid. Det kan ta en liten stund til, men tilnærmingen er den samme. Et sunt kosthold, tilstrekkelig mosjon og en positiv holdning er det som er nødvendig. Som du ned i vekt, vil du begynne å se en forskjell i din disposisjon. Insentiv i å miste vekt ser bra ut og føle godt om deg selv. Instruksjoner
en

Endre matvaner. Begynne å spise mellom 2000 og 2200 kalorier om dagen av næringsrik mat. Rengjøre kjøleskapet av høyt sukker matvarer som ikke bidrar til vekttap. Kjøp matvarer som inneholder lite fett og mye protein. Lager din kjøleskapet med frukt, grønnsaker, magert kjøtt, magre meieriprodukter og rikelig med vann.
2

Plan hvert måltid, slik at du aldri gå over ditt daglige kaloriinntak. Sikte på å spise omtrent fem til seks små måltider gjennom dagen. Gjør frokost din største måltid slik at du ikke vil være så sulten hele dagen. Sørg for at du variere dine måltider. Har minst to magert kjøtt i døgnet. Spise grønn mat med alle måltider som en salat for side.
3

trening minst tre ganger i uken. Varier treningen rutine slik at kroppen din ikke nå et platå. Inkluderer både aerob og anaerob øvelser i diett. Utføre øvelser som å gå og kjører minst to ganger i uken. Trene opp til 60 minutter eller til du svetter. Bruk lys vektløfting å tone kroppen din. Bruk frie vekter minst to ganger i uken, gjør 10 reps i tre sett.
4

Record dine daglige treningsøkter og måltider i en journal. Kjøp en sunn mat guide magasin som vil hjelpe deg å lage sunn mat beslutninger. Skriv ned i dagboken din ukentlige vekttap mål.