Hvordan å miste vekt i 8 uker

Å miste vekt er en vanskelig ting basert på et enkelt premiss: Brenn mer kalorier enn du forbruker, og de pounds vil gå av etter hvert. Med mindre du har en formildende helsetilstand, inkluderer en vellykket vekttap plan regelmessig aktivitet og rikelig med sunn mat. Åtte uker igjen av vekttap kan ikke endre kroppen din akkurat slik du vil ha det, men det kan være nok tid til å hjelpe deg å kaste alt 8-16 pounds. Instruksjoner
en

Snakk med legen din eller en kostholdsekspert. Kutte vekt gjennom et sunt kosthold er bra for deg, men det er viktig å sørge for at du vil møte dine ernæringsmessige behov og skur pounds på en sunn rate og møte dine ernæringsmessige behov. Din lege eller ernæringsfysiolog kan foreslå en plan og hjelpe deg å styre klar av gimmicks og kjepphest dietter.
2

Bli med et treningsstudio. Aktivitet fremmer vekttap, og når det blir en vane det kan hjelpe deg å holde vekten nede når du har nådd målet ditt.
3

Aksje opp og rense ut. Fristelsen kan drepe en diett, så når du vet hva du bør og ikke bør spise, fylle opp med de gode og kast ut de dårlige.
4

Spis ofte. De beste dietter har du spiser frokost, snacks, lunsj, en matbit, og deretter middag. De Nøkkelen er å holde deg mett for å unngå overspising og å holde kroppen brenner kalorier på en effektiv rente.
5

drikke vann. Vekttap krever vann av flere grunner - du trenger det for å brenne kalorier, for å skylle ned toksiner som følge av å brenne kalorier, for å bringe oksygen til musklene du jobber, og for å eliminere sløsing
6 <. p> Unngå alkohol. Å miste vekt krever at du forbrenner fett som kroppen har lagret. Alkohol står i veien for din evne til å gjøre det. Når du drikker, har kroppen til å brenne kalorier fra alkohol først, og som gjør det vanskeligere for deg å skape den energien underskuddet du trenger å gå ned i vekt.
7

Practice moderasjon og hold deg til den. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er du sannsynligvis på jakt etter raske resultater. Riktignok tar langvarig og sunt vekttap tid.