Hvordan å miste £ 10 i 10 dager

Ideelt administrere din vekt er en gradvis prosess, men det er tider når du ønsker å miste 10 pounds fort. Enten det er high school reunion, en spesiell tur eller bare en kick-start på en sunnere livsstil, kan du være svært motivert. Ved å ta noen nye tiltak, kan du miste så mye som 10 pounds i 10 dager. Ekstreme tiltak, men ikke anbefales for langsiktig vektkontroll. Instruksjoner
en

Spis 1200 kalorier per dag, med fokus på magert kjøtt og fisk, frukt og grønnsaker og fett-fri meieriprodukter. Hold en food journal slik at du ikke mister oversikten over kalorier. Les ernæring etiketter og måle porsjonsstørrelser nøyaktig. Ved å følge denne dietten, kan du miste om lag tre pounds over 10 dager.
2

Øk trening til en time av hjerte-aktivitet --- som løping, sykling eller aerobic --- hver dag. Ingenting er mer effektivt for kortsiktig vekttap enn cardio trening. Du kan miste ca to pounds eller så over en 10-dagers periode ved upping din trening.
3

helt eliminere stivelse --- selv vanligvis sunn hele korn slag --- og kutte så mye salt som mulig fra kostholdet ditt. Stivelse og salt absorbere vann i kroppen, og legger til rundt fem pounds av vann vekt. Ved å holde dem ut av kostholdet ditt, kan du raskt slippe pounds.
4

Mediter i ca 30 minutter hver dag. Stress kan gjøre kroppen holde på vekten, så legger meditasjon eller din favoritt form for stress management til din daglige rutine kan bidra til å fremme vekttap.