How to Lose Kalorier Fast

Kroppen din er en kalori-brenning maskin. Alt du gjør krever energi, og måten kroppen får energi er ved å brenne kalorier. Dine daglige kroppens funksjoner - inkludert fordøyelse, hjerterytme og pust - står for det meste av kalori bruk, men hvis du ønsker å forbrenne kalorier raskt. det er viktig å spise sunn mat og trening på en kontrollert og ansvarlig måte. Instruksjoner
brenne kalorier raskt
en

Snakk med legen din. Før du gjør noen endringer i kosthold eller treningsvaner, sjekk med legen din for å sørge for at disse endringene vil ikke påvirke dine ernæringsmessige behov eller skade kroppen din.
2

Bygg muskler. Hvis legen sier det er OK, starte en vekt treningsprogram på et lokalt treningssenter. Bygge muskler forbrenner kalorier, og når muskelen er der, er det en stor uavgjort på kroppens energi.
3

Utfør kardiovaskulær trening. Gåing, løping og spille sport alle krever masse energi. The Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutter med moderat til intens fysisk aktivitet de fleste dagene i uken.
4

Spis sunt. Det er én ting å redusere kaloriinntaket, men det er bare halve bildet - du må sørge for at de kaloriene du forbruker er bra for deg. Eliminere "tomme kalorier" mat som de høyt i sukker og mettet fett.
5

slutte å drikke. Kroppen kan ikke lagre kalorier fra alkohol, så når du drikker, har kroppen til å brenne kalorier først. Redusere eller eliminere din alkoholforbruk gjør at kroppen kan bruke de kaloriene du har inntatt fra mat.
6

Gjør ting du liker. Øvelsen fungerer best når du gjør det konsekvent og i en målt, kontrollert måte. Velg aktiviteter du liker, slik at du ikke vil gå lei eller frustrert med dem. Nettstedet inneholder caloriesperhour.com calorie-brenning beregninger for tusenvis av aktiviteter.