Hvordan å miste vekt på Denise Austin Diet

På hælene av hennes suksess med trening videoer, bestemte Denise Austin for å legge til en spise plan til sitt repertoar. Passer Alltid oppfordrer dieters å miste vekt på en ernæringsmessig forsvarlig måte. Du kan gå ned i vekt på kostholdet hennes uten lider av følelser av stor fattigdom. Instruksjoner
en

Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste. Kosten som ønsker å gå ned i vekt raskt kan følge hennes 1400 kalorier om dagen måltid plan. Kosten som ønsker å gå ned i vekt mer gradvis kan holde seg til 1600 eller 1800 kalorier om dagen planer.
2

Kontroll porsjoner. Les anbefalingene på alle pakkene for riktig porsjonsstørrelsen. Måle ut dine matvarer, slik at du spiser riktig størrelse porsjoner.
3

Spis mer fiber. Denise Austin fremmer fiber fettforbrenning evner og anbefaler å spise mer brun ris, frukt og korn.
4

Tillat små avlat. Mens du følger Denise Austin kosthold, har du lov små porsjoner av dine favoritter, inkludert brownies, chips og iskrem.
5

Trening for å gå ned i vekt og opprettholde kardiovaskulær helse. Du kan kjøpe en av Austins videoer eller trene på egen hånd i minst 30 minutter, tre til fem ganger i uken. For å få oppskrifter og måltid planer for kosthold, bli med Austin hjemmeside (se Ressurser nedenfor) eller kjøpe henne slanking boken "Spis karbohydrater, gå ned i vekt."