Hvordan styrke lårmusklene

Toning lårene gir en rekke fordeler, ikke minst som er å holde kjernen muskler sterk og fleksibel. Faktisk utføre bestemte øvelser for å målrette lårene har effekten av å styrke hele kroppen . Instruksjoner
en

Klatre et sett med trapper . Sakte trapper er trolig den enkleste lår øvelse rundt, og en du allerede vet hvordan du gjør. Du kan klatre så mange du vil, så ofte du vil . Jo saktere du gjør dette, jo mer vil du styrke lårene .
2

sitte i en stol og stå opp igjen. Når du har nådd en full stående stilling , lene deg tilbake ned. Gjenta denne bevegelsen i en langsom , jevn mote. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan føle musklene i lårene arbeid mens du gjør denne øvelsen .
3

Legg deg ned på din side og støtte hodet i håndflaten din hånd . Legg den andre hånden håndflaten ned på gulvet foran deg . Bøye beinet på toppen slik at foten er flat foran deg , om lag 3 meter foran kneet. Hold denne etappen fortsatt .
4

Løft bunnen etappe av gulvet så høyt du komfortabelt kan og senke den tilbake til gulvet . Gjør denne bevegelsen sakte og jevnt. Gjenta dette 10 til 20 ganger før du går videre til den andre siden .